ポテトチップスの袋や乳製品を含まないアイスクリームのパイントは、味が口蓋を離れ、1,000カロリー以上があなたの体に定着した後、本当に気分が良くなりますか？ 当然のことながら、コンフォートフードは私たちが食べると驚くほど気持ちがいいですが、スピリッツの上昇は一時的なものであり、体重を詰めていることに気付いたときにストレスを詰めることさえできます。 ブルースを感じているときや緊張をほぐしたいときは、これらの健康的な気分の良い食べ物を検討してください。
ポテトチップスの袋や乳製品を含まないアイスクリームのパイントは、味が口蓋を離れ、1,000カロリー以上があなたの体に定着した後、本当に気分が良くなりますか？ 当然のことながら、コンフォートフードは私たちが食べると驚くほど気持ちがいいですが、スピリッツの上昇は一時的なものであり、体重を詰めていることに気付いたときにストレスを詰めることさえできます。 ブルースを感じているときや緊張をほぐしたいときは、これらの健康的な気分の良い食べ物を検討してください。
オレンジ
オレンジの皮を剥がすとすぐに、ピリッとした柑橘系のオイルの熱があなたを元気づけます。 オレンジは、あなたの精神を高めるのを助けることができるビタミンを含んだ低カロリー、高風味の果物です。
ケール
濃い葉物野菜は、ビタミン、ミネラル、健康を促進する植物栄養素が豊富なスーパーフードの気分を高めるものです。 葉酸が豊富で、ケールや濃い葉物野菜を1〜2サービング余分に食べると、低迷から抜け出すことができます。
全粒粉パン
気分がまったく新しい低さに近づき始めたときに炭水化物を欲しがっている場合は、全粒小麦パンのスライス、トースト、ナッツバターをまぶしたものなど、全粒穀物で欲求を満たします。 全粒粉パンは、食物繊維が豊富な複雑な炭水化物を与え、血糖値を安定させ、エネルギーを高めることができます。 全粒穀物はまた、気分を高めるのに役立つビタミンB群を多く含んでいます。 （ナッツバターも気分のいい食べ物です。）
ナッツ
ナッツは、ビタミンやミネラル、タンパク質、繊維のおいしい群れを届けながら、緊張をほぐすのに役立ちます。 一握りの生のナッツを用意するか、ナッツバターと全粒粉トーストを組み合わせます。 円がおいしいものなら、ピューレナッツまたはナッツバターと醤油、ココナッツミルク、カレー 適度な量の全粒小麦のパスタまたは低カロリーで栄養価の高い山盛りのプレートをトスします 野菜。
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