毎年の休日のストレスから解放されたと思ったとき、それは1月です。今では、新年の抱負を守り、キャリアの目標を設定し、家族のニーズを評価することに不安を感じています。 あなたが緊張し、気難しい、そしてゴーゴーゴーとドゥドゥドゥへの日々の切迫感と戦っているのも不思議ではありません。 私たちはあなたの痛みを感じます！ そこで、私たちは、栄養補助食品と証拠に基づいた漢方薬の安全性に関する主要な権威の1人であるノースダコタ州ドナルドブラウン博士に目を向けました。 彼は、縁石にストレスを与えるための5つのホメオパシーの方法を共有しています。
毎年の休日のストレスから解放されたと思ったとき、それは1月です。今では、新年の抱負を守り、キャリアの目標を設定し、家族のニーズを評価することに不安を感じています。 あなたが緊張し、気難しい、そしてゴーゴーゴーとドゥドゥドゥへの日々の切迫感と戦っているのも不思議ではありません。 私たちはあなたの痛みを感じます！ そこで、私たちは、栄養補助食品と証拠に基づいた漢方薬の安全性に関する主要な権威の1人であるノースダコタ州ドナルドブラウン博士に目を向けました。 彼は、縁石にストレスを与えるための5つのホメオパシーの方法を共有しています。
ライフスタイルの変化によるストレス解消
寝てもう少し寝る
通常の日にはできないやることリストがあるからといって、睡眠を怠るフリーパスを取得できるわけではありません。 睡眠不足は気分を良くするだけでなく、健康にも害を及ぼします。 ブラウン博士は、やることリストの上位に十分な睡眠を置いています。つまり、他のいくつかのことは、優先順位を付け直してスケジュールを変更する必要があります。 「あなたは睡眠を銀行に預けることはできません」と自然健康の専門家は言います。 「平日の数時間だけ走り、週末に追いつくと、免疫システムが危険にさらされる可能性があります。 私たちの多くは、毎晩7〜8時間の質の高い、途切れることのない睡眠を必要としています。」 彼はあなたの部屋を涼しくて暗く保ち、ベッドメイトとして電子機器を捨てることを提案します。
の力を活用する ラベンダー
ブラウン博士は、緊張と不安を和らげるためにラベンダーのリラックス力を利用することを提唱しています。 ラベンダーエッセンシャルオイルを深呼吸することで生の神経を落ち着かせることができることをすでにご存知かもしれませんが、ラベンダーオイルはサプリメントの形で経口摂取することもできます。 「経口ラベンダーオイルサプリメントは、それが緩和することが示されているので、あなたの健康の武器に持つための素晴らしいツールです 時折の落ち着きのなさ、緊張、不眠など、緊張、ストレス、不安のまれな症状」 彼は言います。 「に関する臨床試験
CalmAid、経口ラベンダーサプリメントは、日中のリラックス感を維持し、夜の睡眠を改善するための優れたツールであることを示しています。」あなたの体を動かす
ワークアウトを考えてかかとを引っ張ったとしても、それを認めてください。ワークアウトに入ると、少なくともそれが終わったときに気分が良くなります。 ブラウン博士はストレスを和らげるために毎日の運動を勧めています。 「運動はあなたの脳の心地よいエンドルフィンを高め、あなたの心をあなたを悩ませているものではなくあなたの体の動きに集中させるのを助けます。」
平和な場所への脱出
ストレスから逃れるために熱帯への旅行は毎日実行可能なオプションではありませんが、あなたは盗むことができます クローゼットに近づいたり、オフィスのドアを閉めたり、車の中に座って一人で過ごすこともできます。 気晴らし。 ブラウン博士は、瞑想してリラックスするために、ほんの数分だけでもお勧めします。
あなたのビタミンB群を後押しする
ブラウン博士は、1日あたりの推奨量のビタミンB群と一緒にマルチビタミンを摂取すると言います。 「ビタミンB12やその他のビタミンBのレベルを上げると、気分が良くなる可能性があります。」
ドナルド・ブラウン博士について
ドナルド・ブラウン博士は、栄養補助食品、証拠に基づく漢方薬、およびプロバイオティクスの安全性と有効性に関する米国の主要な権威の1人です。 彼は自然療法医であり、1988年にバスタ大学で学位を取得しています。 ブラウン博士は現在、ワシントン州シアトルの自然製品研究コンサルタント（NPRC）のディレクターを務めています。 1990年に設立されたNPRCは、天然物および医薬品の企業にコンサルティングを提供してきました。 産業、ならびに医療専門家、天然物産業、および 消費者。 彼は現在、アメリカンボタニカルカウンシル（ABC）の諮問委員会と統合医療アラートの編集委員会の委員を務めています。 彼は以前、国立衛生研究所の栄養補助食品局の顧問も務めていました。
