500カロリーを燃焼する5つの方法– SheKnows

恐ろしい休日の体重増加を避けるために今すぐ準備を始めてください。 運動をしていない場合は、運動してください。 あなたがジムの常連であるならば、あなたはまだあなたのカロリー燃焼を始めることができます。
恐ろしい休日の体重増加を避けるために今すぐ準備を始めてください。 運動をしていない場合は、運動してください。 あなたがジムの常連であるならば、あなたはまだあなたのカロリー燃焼を始めることができます。

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多様性が鍵

あなたは、雑誌を読んでいる楕円形の上でいつも怠けているのを見つけることができるジム狂信者の一人ですか？ 定期的にジムに行って汗をかくのは体調を整えるのに最適な方法ですが、運動するたびに同じトレーニングを行うと、頭打ちになります。 起動するには、ワークアウトで退屈するほど、消費カロリーが少なくなります。 混ぜあわせる。 クラスに参加したり、屋外でトレーニングをしたり、ウェイトを拾ったり、トレーニング仲間を参加させたりします。 規範外のことをするだけで、あなたの心は変化を楽しんで、あなたのフィットネスレベルが向上することがわかります。

より多くのカロリーを燃焼する

カーディオは確かにカロリーを消費するための頼りになる活動ですが、カーディオワークアウトに強度と筋力トレーニングを追加すると、トーチするカロリー数を増やすことができます。 高強度インターバルと中強度インターバルを交互に、インターバルトレーニングを行います。 別のオプションは、代替の有酸素運動と筋力トレーニングのエクササイズです。 どちらもあなたの心拍数を維持し、あなたのハードワークが終わった後でもあなたの新陳代謝を回転させます。

カロリー燃焼活動

これは、汗ごとに約500カロリーを消費する5つのカロリーシュレッダーワークアウトです。 値は160ポンドの人に基づいています。

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• 時速8マイルで30分間走る= 493カロリー

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• バックパックで1時間ハイキング= 500カロリー

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• 1時間の階段トレッドミル= 657カロリー

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• テコンドー1時間= 752カロリー

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• 1時間のローラーブレード= 548カロリー

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