育った、袋入りの白米は私の家族の家の主食でした。 しかし、多くの人のように、最近私は単純な炭水化物を減らし、代わりに提供する製品を探しています 私のお気に入りの古典的なレシピで作業することができながら、より堅牢な栄養プロファイル（女の子は揚げ物なしでは生きられない ご飯！）。 食料品店に1回行くだけで、おいしいオプションがたくさんあることがわかります。 伝統的なご飯のように調理されるパントリーに安定した製品を選ぶか、新鮮な野菜から作られたものを選ぶかにかかわらず、ここに私たちのお気に入りがあります 米の代替品.
1. バンザひよこ豆ご飯
バンザの米は一食当たり11グラムのタンパク質でパックされており、通常の米よりも速く調理され、本物とほとんど同じ味がします。
バンザひよこ豆ご飯、1袋4ドル バンザ
2. RightRice
RightRiceは、炭水化物を見ている人にとっては常温保存食品の代替品です。 ひよこ豆、レンズ豆、グリーンピースから作られたRightRiceは、通常の米の2倍のタンパク質、5倍の繊維、40％少ない正味炭水化物を含んでいます。
RightRice、$ 11.98 / 3バッグ アマゾン
3. ブロッコリーご飯
白米を米ブロッコリーに置き換えることで、より多くの野菜を食事に取り入れましょう。 冷凍してから、お気に入りの料理を作るために使用します。揚げブロッコリーライス、または安っぽいライスブロッコリーキャセロールを考えてみてください。
Cece’s Veggie Co. Organic Riced Broccoli、$ 4.99 at インスタカート
4. スイートポテトライス
さつまいもを使って、お気に入りの料理にもう少し活気を加えましょう。 ふわふわのアルデンテの食感ですが、その本来の甘さがクラシックなレシピにエキサイティングな新しい風味を加えています。
ボルダーキャニオンオーセンティックフーズライススイートポテト、3.99ドル インスタカート
5. カリフラワーライス
市場に出回っているすべての米野菜の選択肢の中で、カリフラワーは最もニュートラルな味がします。 いくつかのブランドは農産物のセクションにもありますが、冷凍庫の通路にあります。
Green Giant Riced Veggies Cauliflower、$ 3.49 at インスタカート
6. オルゾー
栄養ではなく退屈のために米の代替品を試している場合は、いつでもorzoを試すことができます。 通常のパスタのようにアルデンテになるまで調理してから水気を切ると、オルゾーはサラダ、ピラフ、ソテーを作るのに使用できます。 オリーブオイル、レモンジュース、みじん切りのフレッシュミントの葉をトスして、すばやくおいしい夏のサラダを作るのが大好きです。
DeLallo Orzo、4.19ドル インスタカート
7. ミラクルライス
低炭水化物ダイエットがあなたの最優先事項であるならば、これは素晴らしい米の選択肢です。 カニウコイモ植物の繊維から作られ、炭水化物は3グラムしかありません。 これを開くと、刺激的な魚臭がして、かなり不快になる可能性があることを警告します でも、炊くとすぐに臭いが消えて、早くて簡単なご飯が残ります 別。 あなたがそれを開くとき、ただあなたの息か何かを保持してください。
ミラクルライス、2.19ドル 繁栄する市場
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