風邪をひく食品– SheKnows

ビタミンC＆A

ビタミンCは風邪をひくのを止めることはできませんが、確かに気分が良くなり、風邪からの回復を早めるのに役立ちます。 オレンジはビタミンCの含有量でよく知られています。 キウイフルーツ、グレープフルーツ、イチゴ、ブラックカラントにも含まれています。 可能であれば、ビタミンCの含有量を維持するために、生で新鮮な果物を食べてください。

ベータカロチンを多く含む食品は、免疫システムを強力に保つために重要なビタミンAに変換されるため、病気と戦うのに最適です。 カロチンの名前が示すように、ニンジンは、サツマイモやコショウのような他のオレンジや黄色の野菜や果物と一緒に、これらの免疫力を高める成分が豊富です。

風邪を引いているときは、水分レベルを維持することも重要なので、水をたくさん飲むようにしてください。 これらのビタミンが豊富な食品のいくつかでスムージーを作ることもできます。

辛くて辛くなる

唐辛子と生姜の両方があなたの鼻腔を自然にきれいにし、赤唐辛子は他の風邪をひいた必需品であるビタミンCを含むという利点があります。 多くのインド料理に使用されているターメリックには、インフルエンザや風邪の症状にも役立つ抗炎症作用があります。

生の形のニンニクは抗菌性があり、免疫力を高めるセレンが豊富に含まれています。 NS ピーター・ジョスリングによる2001年の研究 ニンニクのサプリメントを毎日服用している人は、服用していない人よりも風邪をひいていることがわかりました。 にんにくをサラダドレッシングに加えるか、さつまいもにすりつぶして栄養価が高く、心地よいおかずにします。

ボウルにペニシリン

何年もの間、チキンスープの蒸し暑いボウルの癒しの特性が知られていました。 これはただの老婆の話ではありません。 この料理に含まれる天然成分は、体だけでなく魂にも栄養を与えます。 チキンスープを最大限に活用するには 自分で作る.

ホットデイズバックパッカーズリゾート

それがそれに帰着し、あなたが寒さを避けられないならば、熱いトディを持ってください。 このコールドバスティング食品は栄養面での証拠はあまりありませんが、確かに気分が良くなります。 ウイスキーのショットに、沸騰したての水と小さじ1杯の蜂蜜を加えて喉を落ち着かせます。 ノンアルコールの代替品については、ウイスキーを新鮮なレモンジュースと交換してください。