新学期の狂気が始まり、全国の母親が予定外のストレスにエネルギーと喜びを奪わせています。
エリザベスロンバルド博士によると、 幸せなあなた：幸せのためのあなたの究極の処方箋、不幸を規範として受け入れる理由はありません。 彼女は、幸せな心を持つ方法とともに、女性の楽観主義に対する最も一般的な障害を共有しています。
幸福への障害
ロンバルド博士はそれを信じています 幸せ 一部の人々が単に生まれてきた特性ではありません。 むしろ、幸福はスキルです。 「一部の人々が他の人々よりも優れたゴルファーであるように、一部の人々は他の人々よりも生まれつきの能力を持って生まれています」と彼女は説明します。 「しかし、適切なトレーニングと練習があれば、誰でもゴルフが上手になります。 幸せと同じこと。」
多くの女性の問題は、否定的な思考のサイクルに巻き込まれ、幸福の習慣を実践する機会がないことです。 ロンバルド博士は、女性の幸福に対する最も一般的な障害は次のとおりであると述べています。
- 「もしあれば」症候群： 「もしあれば」何かが起こると思っている女性は、幸せになるでしょう。外部の幸せの源を探しています。 「多くの女性は、「私ができれば_____ それから 幸福の専門家は、空白は「体重を減らす」、「赤ちゃんを産む」、「昇進する」など、何でもかまいません」と説明しています。 「しかし、幸福は内面の仕事であり、幸福を外部の出来事に頼ると、それを達成したときに一時的に幸福を感じるかもしれませんが、私たちは不幸です それらを取得するまで。」 彼女はまた、幸福の外部の源が達成されると、女性はしばしば次の「もの」を探すことを警告します 幸せ。
- 不公平な比較： 多くの女性は、自分自身を他の人と比較しているため、自分自身に満足しておらず、したがって、永遠に不幸です。 ロンバルド博士は、次のように付け加えています。 あなたは十分に賢くない、十分に薄い、十分に豊かである、または何でも、あなたは決して気分が良くないでしょう あなた自身。」
- 「すべき」の使用： ロンバルド博士によると、否定的な思考の別のサイクルは、女性が自分自身と他人に「すべき」ときです。 「私はこれをやるべきだったのか、それをやるべきだったのか」とよく考える女性は、自分自身に罪悪感や動揺を感じます。 さらに、女性が他の人が何かをするべきである、または何かである必要があると考えるとき（たとえば、「私の夫はもっと助けになるべきです。」）、女性は怒りと憤慨を感じます。 幸福の専門家は、修正は簡単だと言います。「語彙から「すべき」という言葉を取り除くと、幸せに感じるでしょう。」
ストレスからあなたの幸せを守ります
ストレスがあなたの幸せを損なう可能性があることは間違いありませんが、ロンバルド博士はストレスを不幸を保つ言い訳とは考えていません。 たとえば、新学期の狂気の真っ只中にいるお母さんのために、彼女は幸福のために次の行動計画を採用することを勧めます：
- あなたのニーズに気をつけてください。 必要な睡眠、栄養、運動を身に付けて、体調を整えてストレスを管理しやすくするために、学年度に入ることができます。
- あなたのために楽しい時間をスケジュールします。 マニキュアやマッサージを受けたり、ガールフレンドと一緒に昼食をとったり、楽しいことをしたりしましょう。 定期的な活動をスケジュールし、それらを楽しみにしてください—近い将来に何か楽しいことが予定されていることを知っていると、すぐにストレスの多い時間を過ごすのに役立ちます。
- 完璧主義をやめなさい。 子供にぴったりの服、お弁当箱、学用品を用意するようにプレッシャーを感じないでください。 あなたはあなたの子供よりもこれらのことにもっと気を配っている可能性があります。 あなたがお母さんとしてどのように失敗しているのかを考える代わりに、あなたを素晴らしいお母さんにする多くのことに焦点を合わせてください。
- 放課後の活動を減らします。 太陽の下ですべてにあなたの子供を登録する必要はありません。 彼らが本当に愛しているいくつかの活動に焦点を合わせ、毎週の議題で質の高い家族の時間を優先します。 あなたはそれほど慌てることなく感じ、あなたがあなたの子供と絆を結ぶときあなたはあなたの幸せを後押しするでしょう。
あなたの子供のための幸せな模範を示してください
子供たちが両親から観察し、学ぶことはニュースではありません。 あなたが幸せであるほど、あなたの子供は幸せになることができます。 ロンバルド博士は、子供たちに幸せになるように言うだけでは十分ではないと言います。 あなたは幸福をモデル化する必要があります。 彼女のアドバイスは？ 「自信を持つ方法を彼らに教えてください。そうすれば、彼らは自分の肌で幸せになるでしょう。 回復力があり、楽観的であり、どんな状況でもうまくいかなくても最善を尽くすことができる方法を彼らに教えてください。 最も重要なことは、彼らに感謝の気持ちを教え、人生のポジティブなことに集中することです。」
–エリザベス・ロンバルド博士、「幸せなあなた：幸せのためのあなたの究極の処方箋“
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