NS アメリカ癌協会 は、さまざまなアクティビティを実行しているときに消費するカロリー数を計算するのに役立つ、楽しくインタラクティブな計算機を提供します。 私たちはお気に入りのカロリー燃焼の発見のいくつかを共有していますが、この素晴らしいツールを自分で自由に試してみてください。 これらの量は150ポンドの人に基づいているので、カロリー燃焼は少しになることに注意してください 多かれ少なかれ、あなたの体重、体組成、そしてあなたがそれぞれを引き受ける強度に応じて エクササイズ。
1
あなたの心を踊る
あなたはあなたの溝を上に乗せるのを楽しんでいますか エレン・デジェネレス 午前中に？ もしそうなら、彼女が座った後、そのダンスルーチンをもう少し長く延長してください。そうすれば、楽しみながら大きなカロリー燃焼を達成できます。 ダンスは1時間あたり370カロリーを消費するので、16分強の間それを維持してください。そうすれば、さらに100カロリーの燃焼にたどり着くことができます。
2
子供たちと遊ぶ
自分の子供がいる場合でも、お気に入りの姪や甥がいる場合でも、一緒に時間を過ごすことを祝うべきもう1つの理由があります。 小さな子供を追いかけると、1時間に216カロリーを消費する可能性があります。 したがって、30分かけてタグゲームやボードゲームをプレイし、1つ以上の方法で報酬を獲得することができます。
3
ヨガの休憩を取る
ヨガはリラクゼーションがすべてかもしれませんが、それであなたを騙してはいけません。 1時間のクラスで360カロリーを燃焼することができます。 そんなに大きなコミットメントをする時間がありませんか？ 忙しい一日の中で休憩して17分間のヨガセッションを行うと、探している100カロリーの燃焼が得られます。
4
床を掃除機で掃除する
あなたの家の床を拭いたり掃除機をかけたりすることはあなたの好きな娯楽ではないかもしれませんが、この価値のある仕事の40分が100カロリーを消費することを知っているときあなたはそれをそれほど恐れないかもしれません。 だからあなたはあなたのトレーニングを始めると同時にきれいな家を達成することができます。
9
あなたの家を掃除する
今シーズンの春の大掃除に飛び込む必要があるもう1つの理由があります。 スクラブやダスティングにどれだけ精力的に取り組むかに応じて、14〜25分で100カロリーを燃焼することができます。
10
睡眠
信じられないかもしれませんが、ぐっすり眠っている時間は、2時間ごとに100に近い割合でカロリーを燃焼させることになります。 それは最大のカロリー燃焼ではないかもしれませんが、あなたはそれのために何もする必要はありませんが、眠りに落ちるので、それは祝う価値があります！
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