素敵なSheKnowsの読者の皆さん、こんにちは。 私の最初のコラムへようこそ。 タイトルから、このコラムは減量と関係があるとお察しのことと思います。 しかし、それだけではありません。約束します。
私たちのジーンズ、腹、心を幸せに保つ
素敵なSheKnowsの読者の皆さん、こんにちは。 私の最初のコラムへようこそ。 タイトルから、このコラムは減量と関係があるとお察しのことと思います。 しかし、それだけではありません。約束します。
スケールにショックを受けた
最初に自己紹介をさせてください。私の名前はRollaBahsousで、11歳の頃から体重に苦しんでいます。 私は小学校のクラスで他の女の子よりも大きく、11年生では、5フィート6インチで245ポンドを打ちました。
もちろん、245ポンドになる途中で、両親が知っている家族、友人、ランダムな人々がいました。 私は「きれいな顔」をしているので太りすぎであるのは残念だと言ってください。 重さ。 太字の245に頑固に設定されている目盛りの赤い針を見ると、そもそも200ポンドでさえあるとは知らなかった10代の少女にとって非常に衝撃的です。
ある日、私は図書館に歩いて行き、減量に関係する本を見始めました。 スザンヌ・サマーズが書いた本をサインアウトすることになった 大きく食べて体重を減らす.
食生活を変える
それを読んで、それが簡単に見えるのを見た後、私は母に基本的な食べ物の組み合わせのルールを示し、 彼女はタンパク質、野菜、複合体からなる特別な食事を準備することで私を助け始めました 炭水化物。 その間、精製された砂糖とでんぷんを切り取って、体重計の赤い針が約180歳になるまで落ち始めるようにすることの利点を学びました。これは、食事の計画から2年も経っていません。 私はここで頭打ちになり、同じ食事プランで5年間過ごした後、統治を少し手放すことにしました。 食事の計画に厳密に従わなかったにもかかわらず、体重を維持することができました。
私がジムにもっと頻繁に行き始めたとき（単純な有酸素運動と軽い運動をするために少なくとも週に4回、 制御されたウエイトトレーニング）、私は165ポンドになり、2のコースで5ポンドを与えるか取る 年。 スケールが上下にバウンドし続けたので、何を試しても、最後の10ポンドを永久に取り除くことができませんでした。 自分の体重に満足しようとしたのですが、欲しかったのでいつも改善の余地があると感じていました 私の自信と前向きな身体イメージを手に入れ、スケール上の数字を揺さぶらないようにする それ。
健康的な食事からの休暇
それから、この夏の素晴らしいヨーロッパ旅行がやって来て、ジェラート、カノーリ、ピザ、フィッシュアンドチップス、そしてたくさんの精製された砂糖とでんぷんを持って野生で走りました。 帰ってくると、服がきちんとしていて、いつもよりお腹がはみ出しているのが感じられました。 私は恐ろしいスケールを踏んで、私が7ポンドを得たことを私の恐怖に学びました！ トレーニングを維持し、精製された砂糖とでんぷんを可能な限りカットし続けましたが、もっとやりたいと思っていました。 これは私をここに連れて来ます。
制御に戻る
私がここにいるのは、少なくとも10〜15を失うという目標を達成するために努力しているときに、私の旅をあなたと共有したいからです。 ポンド、再び私の体重の制御に戻り、私が一度デザートのために自分自身を扱うとき、罪悪感を感じるのをやめます その間。 私の目標は、スーザン・サマーズのように、アクティブなライフスタイルを続けながら、自分の体重で平和を見つけることです。 「狂信的ではなく、フィットする」と言います。 私の究極の目標は、腰、自信、そして私を保つバランスを見つけることです。 ハッピー。 ここでは、毎週の進捗状況、ヒント、その過程で学んだことを共有し、私と同じボートに乗っている人々からアドバイスを求めます。
私はこのコラムを「これ以上の重み付けはありません」ですが、それは単にポンドを落とすプロセスを指しているのではありません。 それは私たちを落胆させる他の重みを指します：恐れ、自信の低さ、悪い習慣。 ですから、これは私が食べてはいけないチーズケーキについて説明するための単なる減量日記ではありません。 これは、私たちの体重との非常に人間的な戦い、自信の感覚、そして私たちのモチベーションの源についてのコラムです。 このコラムでは、これ以上待たないことを提案します。 さあ、健康的なおやつを手に入れて、座って（おそらく良い運動をした後）、一緒に乗って幸せで健康的な生活を楽しんでみましょう！
より多くの健康とウェルネス
なぜあなたは食べ物の選択で茶色になるべきですか
今年の夏、ビーチボディはリアルですか？
食事を抜いてはいけない理由
