罪悪感のサイドサーブなしでテイクアウトの気分ですか？ あなたがあなたを楽しむために知る必要があるすべてを見つけてください ファストフード あなたの健康的な食事計画を壊すことなく修正してください。
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もちろん、罪悪感に満ちたテイクアウトのオプションはたくさんあります（こんにちは、オイリーピザと フライドポテト）、料理したくないからといって、健康的な食事をやめなければならないという意味ではありません ワゴン。 健康的な選択をし、バランスの取れた食事を積極的に選択しようとすることがすべてです。
- ハンバーガーやピザなどの伝統的なテイクアウトオプションには、飽和脂肪、塩、キロジュールが含まれています。 ただし、ノーノーを少し健康的なものに交換するだけで、おやつを楽しんでいることがわかりますが、これらの不要なキロはすべてありません。 たとえば、サワードウパンの高品質のビーフパティの代わりに大量生産のハンバーガーを使用したり、サラダの代わりに揚げたチップの側面を使用したりしてみてください。
- サービングサイズにだまされないことも重要です。 小さな国を感じるのに十分なサービング部分があなたの皿に積まれているからといって、それはあなたがそれをすべて食べなければならないという意味ではありません！
- あなたがマーケティングとアップセルに夢中になっているなら、カウンターに行く前にあなたの注文を知っていることを確認してください。 いいえ、それ以上のサイズは必要ありません。いいえ、フライドポテトは必要ありません…
- 多くのファーストフードチェーンは現在、調理方法と栄養の透明性を高めています 情報を活用し、パンフレットや情報を読んで、どのオプションがあなたのものかを確認してください 最善の策。 高タンパク、低脂肪、低炭水化物、低糖を探してください。
- 何かを料理する時間がなくなったからといって、持ち帰りをしなければならないわけではありません。 事前に計画を立てて、カレー、炒め物、またはラザニアの大きなバッチを調理し、冷凍庫に個別に保管します。 そうすれば、大きな夜から帰る途中に午前2時のピザがあなたの名前を呼んでいるときでも、いつでも家に帰る家庭料理を食べることができます。
- 給料日に近いためテイクアウトを選択し、豪華な家庭料理をフォークするための現金がない場合は、 シンプルなオムレツ、トマトとハムのトーストなどの予算にやさしいオプションを検討するか、10ドル未満の他の多くの素晴らしいアイデアをチェックしてください 右 ここ.
- フライドポテトやウェッジではなく、常にサイドサラダを選ぶことで、テイクアウトの食事のバランスをとるようにしてください。
- ハンバーガーを購入するときは、低GIのパンのオプションを選択し、スタッフに新鮮なサラダを入れて、ベーコンを持ってチーズを制限するように依頼します。
- シーフードの場合は、衣や砕いたものではなく、焼き魚を使用します。 チップはノーノーです（あなたの夫のプレートカウントからいくつかを盗むことはありますか？）。
- パスタを購入する場合は、濃厚なクリームやチーズベースのオプションではなく、トマトベースのソースを選択してください。
- ソフトドリンクの缶を忘れて、代わりに水のボトルをつかみます。
- 最小限のチーズで野菜を詰めた薄いベースのピザを選びましょう。
- 鶏肉や豆腐などの赤身のタンパク質はより健康的な代替品を提供し、皮のない鶏肉は食事の脂肪含有量を下げるのにも役立ちます。 揚げ物ではなく、焼き肉または蒸し肉を選択してください。
- 特にサモサや春巻きのようなメインディッシュに関しては、揚げ物のオプションは避けてください。 代わりに、軽いサラダや新鮮なライスペーパーロールを検討してください。
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