あなたのより良いものを探しています 健康 夏の肌を輝かせますか？ 恐れることはありません。Vogue誌で国内最高の皮膚科医の1人に選ばれたMurad博士から、徹底的に健康になるためのヒントがあります。
「あなたの体が最適なレベルで機能するように、内外で自分の世話をすることが重要です」とムラド博士は言います。 そして、これらの基本的なルールから始めると、素晴らしい肌への健康的な道を歩むことになります。
あなたは本当にあなたが食べるものです
健康な肌は、体内に入れられているものを直接反映しています。 週に5回ファーストフードを食べるお母さんは、家庭料理に適切な食品グループを含めるようにする完全に水分補給されたお母さんよりもはるかに乾燥した肌になります。
夕食を作るときに体に何を入れているかを考えて、肌を美しく新鮮に保ちましょう、博士。 ムラド氏は次のように述べています。 エネルギー。 クルミをいくつか持って、オメガ-3と抗酸化サプリメントを摂ってください。」
一日一回は悪い肌を遠ざけることができます
1日1回 より健康な肌や他の健康上の懸念を達成するのに役立つことが証明されています。 この特定のピルは、あなたの顔にあなたが本当にどれだけ健康であるかを見せながら、彼らが切望するものすべてをあなたの内側に提供することによってマルチビタミンとして機能します。
「アミノ酸、オメガ3、グルコサミンのサプリメントと一緒に1日1回摂取することをお勧めします」とMurad博士は言います。 すべてのサプリメントについての彼の経験則は、それらが抗酸化剤、抗炎症剤および水和剤を含むべきであるということです。
「抗酸化物質は、ダメージを与えるフリーラジカル、細い線、色素の変化、肌の質感の不規則性の原因を取り除く働きをします。 細胞膜は、フリーラジカルによって損傷を受け、コラーゲンを失う原因となる良質の脂肪で構成されています。 これが、グルコサミンサプリメントを服用することが肌の見栄えを良くするための鍵となる理由です。」
天候の変化に追いつく方法
季節の急激な変化に伴い、あなたは間違いなくあなたの美容儀式のいくつかを変える必要があります。 温度変化は健康な肌に大きな影響を与える可能性があるため、環境の変化に対する肌の反応に細心の注意を払ってください。
これがドキュメントの規定です…
「私は、ビタミンCサプリメントを服用して明るくし、[そして]抗炎症サプリメントとオメガ3サプリメントを服用して水分補給することをお勧めします。 肌の健康はサプリメントを摂っているだけではないことを忘れないでください。 それは本当に私のフォローです 3方面の包括的健康アプローチ、最適な肌の健康のための局所的、栄養的、感情的なニーズに対応します。」
気分が良くなると、見栄えが良くなります
コーヒーを高エネルギーレベルの食品に置き換えると、内面の美しさ、ひいては外面の美しさがさらに向上します。 「あなたが最も健康なとき、あなたは最もエネルギーを持っています。 その余分な後押しのために、私は一握りのゴジベリーを食べることをお勧めします-で最も栄養価の高い食品の1つ 世界—いくつかのクルミと一緒に、それは朝にエネルギーを得るのに最適な方法です」とムラド博士 言った。 これらの食品はあなたの新陳代謝を続け、一日中あなたを活気に満ちた状態に保ちます。
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