デミ・ムーアとトレイシー・モーガンはどちらも、 ストレス と最近の倦怠感…分かりますか？ 有名人も私たちと同じです—彼らも疲れ果てています！ それを念頭に置いて、ここにあなたを倒す前に疲労を防ぐのを助ける方法があります。
倦怠感は、単に疲れを感じるだけでなく、通常2、3日以上、燃え尽き症候群や無気力を感じることもあります。 それには、精神的、感情的、肉体的に費やされた感覚と、振り払うことができないような無力感が含まれます。 それがより深刻なものになる前に、疲労に対処するいくつかの方法があります。
医者に診てもらう
倦怠感は、あなたの人生で起こっていること、または何か物理的なことに関連している場合があります。 医師に相談することから始めましょう。医師はあなたをセラピストに紹介することができます（それがあなたを悩ませている心理的なものである場合）。 倦怠感の原因となる可能性のある特定の状態をチェックアウトしました。たとえば、睡眠時無呼吸、不眠症、貧血などです。 少し。
日常のライフスタイルを調整する
倦怠感の原因となっている仕事の場合は、ストレスをより適切に管理して、健康的な軌道に戻ることができるようにする方法を見つけてください— ワークロードの一部をカバーするために新しいアシスタントを雇う場合でも、ストレッサーから逃れるために就職活動を開始する場合でも、 全体的に。 疲れ果てた活動に費やす時間を削減します（たとえば、要求の厳しい親戚との恐ろしい休暇をオプトアウトし、必要な純粋なR＆R休暇に行きます）。 少なくとも、健康的な食事をとり、十分な睡眠を取り、水分補給を十分に行っていることを確認してください。
スケジュールに「自分の時間」を追加する
ストレスを減らし、時間を作るのに役立つ活動を検討してください。 ヨガや瞑想の場合もあれば、CrossfitやSpinningなどのより攻撃的なことをして汗をかく方が有益な場合もあります。 あるいは、脳と体が渇望している静かな時間かもしれません。そのため、おそらく絵を描いたり、読んだりするのが適切です。
付き合いに時間を費やす
エネルギーを集めるのは難しいかもしれませんが、友達に会うことで孤独を感じることが少なくなり、リラックスしてあなたを知っている人と一緒にいる時間ができます。 もちろん、あなたの友人はあなたが経験している欲求不満の響きの板になることもできます、そしてあなたが確かにサポートシステムを持っていることを覚えておくのは慰めになるかもしれません。
ストレスに関するその他の記事
ストレスがあなたの愛の生活に影響を与える5つの方法
買いだめする6つのストレス解消食品
7つのストレスのない休暇旅行アプリとガジェット
