冬の天候で屋内でしぶしぶ運動している場合は、爽快な冷たい空気を吸い、美しい雪道をトレッキングしながら、心拍数を上げて筋肉を鍛えることを選択してください。
ジムの時間をエリプティカルやグライダーに乗せて、実際に使用しましょう
スノーシューイングは冬のトレーニングの究極です。 あなたが歩いたり走ったりするなら、あなたは横切って操縦する能力を気に入るはずです 雪 スノーシューイングが提供する氷（通常は危険な滑りのリスクなし）。 また、エリプティカルマシンやその他のカーディオグライダーマシンが好きな場合は、スノーシューイングを使用すると、ジムでの運動時間を実際に使用することができます。
「スノーシューイングは、クロストレーニングをしてジムから出るのに最適な方法です」と、モンタナ州ボーズマンのリッジアスレチッククラブでACEおよびACSM認定のパーソナルトレーナーを務める競争力のあるスノーシューヤー、デューイピーコックは言います。 「ランニングの影響を受けずに超心血管系の利点を提供するだけでなく、他の活動の強度とパフォーマンスを向上させるのにも役立ちます。」
1時間のスノーシューイングは、ペース、地形、持ち運んでいるギアに応じて、400〜1000カロリーを消費する可能性があります。 スノーシューのトレーニングを体験すると、トレイルをトレッキングできる冬の数か月間、ピンで留めていることに気付くかもしれません。
ギアを手に入れる
「靴を履くのに興味がありますが、自分のものを手に入れたいかどうかわかりませんか？ Peacockは、購入する前に試すことをお勧めします。 「多くのリゾートやレクリエーション組織がスノーシューのレンタルやツアーを提供しており、ペアに投資する前にスポーツを試す機会を与えてくれます。」と彼は言います。 自分で購入する準備ができたら、地元のスポーツ用品店またはウィンタースポーツ専門店に行き、自分に最適なスノーシューについて質問してください。 ニーズ。
スノーシューは3つのタイプに分けられます：
- 有酸素/ランニング –小さくて軽い、バックカントリーでの使用を目的としていません
- レクリエーション –少し大きく、最大5マイルの穏やかな歩行から中程度の歩行に使用します
- マウンテニアリング –最大の、深刻な山登り法、長距離旅行、およびトレイル外での使用に使用
計画された使用に関係なく、ヘビーユーザーはより大きなスノーシューをレンタルまたは購入することを計画する必要があります。 適切なサポートのための一般的な公式は、体重1ポンドごとに、1平方インチのスノーシューの表面が必要です。 さらに、追加のギアやバックパックを着用する予定がある場合、または雪が深くて粉っぽい場合は、より大きな靴を選択してください。
ポーランド人： トレッキングポールは必須ではありませんが、特に起伏の多い地形をカバーしたり、起伏のあるトレイルをハイキングしたりする場合は、バランスを保つのに役立ちます。 トレッキングポールの下部には、スキーストックと同様に取り外し可能なバスケットがあります。 一部のポールは調整可能で、身長やさまざまな程度の積雪に最適なものを見つけることができます。 夏の間は、ポールをウォーキングやハイキングに使用できます。
ブーツ： 防水ハイキングブーツはスノーシューに最適です。 例外は、「ランニング」を計画している場合です。軽量のランニングシューズまたはウォーキングシューズの方が望ましい場合があります。 スキーブーツは、スノーシューのビンディングに適切にフィットしないため、通常はオプションではありません。
衣類： ピーコックは次のように警告しています。「靴でお尻が濡れて、ふくらはぎや太ももに雪が降ります。 防水パンツやゲートルは足を乾いた状態に保つことができます。」 彼はまた、天候に応じて通気性のある服を重ね着することをお勧めします 条件。 「エクササイズで汗をかき、重ね着することで体温をコントロールできるようになります」と彼は付け加えます。 雪や雨が降っている場合は、防水シェルで覆ってください。
出かける前に、あなたの研究をしてください
ギアを装着する前でも、地元のスノーシューの場所を提供するトレイルまたはレクリエーションマップを手に入れてください。 スキーリゾート、地元の州立公園、州立公園、国有林はすべて探索するのに適しています。
また、 www。 Trails.com ダウンロード可能な詳細なトレイルマップがあります（登録料が必要です）。
自分がどこに向かっているのか、そして気象条件を知っていることを確認してください。 あなたが望む最後のことは、あなたが登山口から何マイルも離れている間に、雪の中で迷子になるか、激しい嵐を起こすことです。
寒い時期には屋内で冬眠する必要はありません。 スノーシューイングは、冬のエクササイズをして素晴らしいアウトドアを楽しむ理想的な機会を提供します。
詳細については
スノーシューブーツの選び方
スノーシューイングの基本
初めてのスノーシューガイド
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