七面鳥、ハム、スタッフィング、パイのすべてで、休日の料理と健康は必ずしも密接に関連しているわけではありません。 完璧な食事を準備するというプレッシャーを加えると、休暇はあなたの体と心にすべて一緒にストレスの多い経験になる可能性があります。 しかし、ダンスとフィットネスの第一人者であるヘレン・フィリップスのシーズンは、今シーズン、キッチンで奴隷になっているときにスリムで幸せな状態を保つ方法があります。 彼女は、キッチンで試すための楽しくて簡単なフィットネスのヒントを提供しています。 あなたが料理をしている間、カロリーを減らして正気を保つ彼女の方法を読んでください！
仕事中に笛を吹く（そして踊る）
あなたの休日の料理体験を幸せに保つ一つの方法は？ いくつかの曲をオンにして（お気に入りの季節の歌やダンスミュージックで十分です）、速いテンポでキッチンを案内します。 つま先を軽くたたき、腰をビートに合わせて揺らしながら、ホリデー気分を味わえます。 さらに、料理が楽しいままであれば、全体的に楽しい経験になるとフィリップス氏は述べています。
息をするだけ
ストーブの上で4つの鍋が泡立ち、オーブンで七面鳥が調理されていると、少し緊張するのは簡単です。 だから、速い呼吸運動のために壊すことによってストレスを止めてください。 深呼吸を数回行うだけで、全身への酸素供給が増加し、リラックスするのに役立ちます。 フィリップスは、手と腕を空中に持ち上げて、肺を深く吸い込むことをお勧めします。 次に、腕を下げて、息を吐きながらキッチンカウンターに置きます。 リラックスしたストレッチを追加するには、カウンターに手を置いて床を見下ろし、胸を前に出し、上半身を床と平行にします。 足の裏や肩、背中の上部に伸びを感じるはずです。 この位置にとどまり、もう少し深呼吸をして、鼻から吸い込み、口から吐き出します。
ポットスクワット
あなたの準備作業のすべてがあなたのジムの時間に割り込んでいますか？ 次に、キッチンでトレーニングを行います。 キッチンカウンターの下にある鍋やフライパンを引き抜くときは、かがむのではなく、鍋の横にしゃがんでみてください。 次に、両手で鍋をつかみ、体に近づけます。 息を吸い、立って息を吐き、腹筋を引っ張って足をまっすぐにします。 このミニエクササイズは腕と脚を強化し、背中を緊張から守ります。 しかも、何かが熱くなるのを待っている間、繰り返し行うことができます。
カウンタートップ腕立て伏せ
キッチンにフィットするもう1つの簡単な方法は、カウンターで腕立て伏せをすることです。 フィリップスは、両手をカウンターに置き、腕を肩に合わせ、足を約2フィート後ろに置くことをお勧めします。 体がつま先から頭まで1つの対角線上にあることを確認し、あごを下に保ち、頭を後ろに向け、首と肩をリラックスさせながらへそを引き込みます。 腕立て伏せを始めるには、腕を曲げ、ひじを脇に近づけ、胸をカウンターに触れます。 唯一の動きは腕から来る必要があり、肘はまっすぐ後ろに戻り、体に近づきます。 上腕三頭筋、肩、胸のブーストを10回繰り返し、休憩してから、さらに10回行います。
