あなたが定期的に運動するならば、私たちはあなたに拍手を送ります。 しかし、汗をかいて間違った動きをしていると、トレーニングがうまくいかない可能性があります。 ここに4つの一般的なフィットネスの間違いとそれらの悪い習慣を素早く打破する方法があります。
フィットネスの間違い＃1：休憩を取らない
あなたは絶対にトレーニングなしであなたの一日を始めることはできません。 あるいは、1999年以来実行をスキップしていないのかもしれません。 一貫性に問題はありませんが、少し休まないと、やがて体が壊れてしまいます。 運動による絶え間ないドキドキ（オーバートレーニングとも呼ばれます）は、怪我、病気、またはその両方を引き起こす可能性があります。 ですから、ジムで足を叩くのではなく、足を蹴ってリラックスする週に1日を選ぶようにしてください。 そして、あなたがあなたの毎日のトレーニングをやめることができないなら？ 休みの日には、ハイキング、水泳、のんびりと自転車に乗るなど、とても簡単なことをしてください。
フィットネスの間違い＃2：あなたは自分を強く押しすぎます
あなたはやけどを感じるのが大好きなギャルです。 あなたのモットー：痛みも利益もありません。 それが結果を表示する唯一の方法ですよね？ まあ、完全ではありません。 運動するたびに自分自身に挑戦するのはクールですが、毎回痛みや倦怠感のポイントに自分自身をプッシュすると、最終的に運動関連の怪我につながる可能性があります。 したがって、次に有酸素運動のクラスの後で膝が曲がったり、トレッドミルを降りたときに足がドキドキしたりしたときは、しばらく休んですぐに医師の診察を受けてください。 怪我や病気にかかる傾向が早いほど、フィットネスルーチンに早く戻ることができます。
フィットネスの間違い＃3：あなたはただ一つのことをします
すべてのトレーニングは同じです：ストレッチ、ラン、リフト、ストレッチ、ラン、リフト。 わだち掘れで立ち往生？ 運動に関する最も一般的な不満の1つは退屈です。したがって、単調さを避けるために物事を切り替えてください。 これを行う最も簡単な方法は、各トレーニング中に体のさまざまな部分に焦点を当てることです。たとえば、ある日は腕と背中、別の日は脚とお尻などです。 ジムでさまざまなマシンをチェックしたり、標準のダンベルの代わりにレジスタンスバンドやバランスボールを試したりすることを恐れないでください。 カーディオに関しては、スピンバイクをスキップして
ベリーダンス教室 またはそれがあなたの体のためにファブであるのと同じくらい楽しい何か。フィットネスの間違い＃4：ウォームアップとクールダウンをスキップします
トレッドミルに飛び乗って、レベル7までクランクアップし、5マイルを叩きます。 その後、気分が良くなります。つまり、翌朝、ひどく痛いすねとふくらはぎで目を覚ますまでです。 これはあなたがドキドキするために支払わなければならない価格ですか？ 必ずしも。 適切なウォームアップとクールダウンにより、大きな筋肉痛や怪我を防ぐことができます。 単にストレッチしてから5分間歩いてから走り始める場合でも、筋肉が動き始める準備が整います。 終わったら、シャワーを浴びるだけでなく、時間をかけて簡単なアクティビティとストレッチを楽しみましょう。 あなたの体は朝にあなたに感謝します。
ワークアウトの詳細：
ワークアウト後の回復をスピードアップする方法
4ワークアウトが機能していないことを示す警告サイン
運動に専念し続ける方法
