平均的な人は、ホリデーシーズン中に1〜2ポンドしか体重が増えません。 このホリデーシーズンは、体重増加を気にせず、代わりに本当に体に栄養を与えます。
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t平均的な人は、ホリデーシーズン中に1〜2ポンドしか体重が増えないことをご存知ですか。 これであなたが安堵のため息をつくことを願っています！
tそこにあるすべての栄養と健康に関する記事は、今年の食べ物を見るだけで体重が増えるのではないかと不安に思うかもしれません。 これに巻き込まれないでください.
t私はあなたが新鮮で新しいアプローチを取ることを奨励するためにここにいます 休日 —一年で最も忙しい時期—そして、体を奪うのではなく、体に栄養を与えて、この時期を本当に楽しむことができるようにします。 これらのホリスティックヘルシーホリデーのヒントをあなたの人生に取り入れることで、今年はより穏やかで健康に感じるでしょう。
休日の意図
t今後の仕事や家族のイベントのすべてで、あなたは常に外出中のように感じるかもしれません。 この混雑したスケジュールは、休暇中にリラックスするのではなく、燃え尽き症候群を感じるだけです。 少し時間を取って、このホリデーシーズンをどのように感じたいか考えてみることをお勧めします。 「忙しい」と「ストレスを感じている」はあなたのリストの一番上にないと確信しています。 私たちが休暇について前向きなことに集中するとき、それは私たちの体がリラックスするのを助けます、そしてそれは実際に私たちの体から感情的でストレスの重みを防ぎます。
息
t呼吸は、体と心をリラックスさせるためにできる最も重要なことの1つですが、最初に忘れることがよくあります。 大きなプロジェクトに取り組んでいるときを考えてみてください。息を止めていることに気付くかもしれません。
t私たちの体がストレスを感じるときはいつでも、私たちの生来の反応は呼吸を止めることです。 このホリデーシーズンにあなたの呼吸に集中するために真の努力をしてください。 一日中、鼻から深呼吸をし、口から息を吐きます。
t深呼吸を生活に加えることで、心がより安心し、食べ過ぎを防ぐことができます。 息を吸うだけで、オフィスを離れるときの気分がすっきりと正気になることを保証します。
罪悪感なし
t私のクライアントの多くは、何年にもわたって、休暇中に罪を感じていると私に言ってきました。 彼らは完璧な贈り物を見つけられなかったり、親戚と十分な時間を過ごしなかったり、カボチャのパイを食べすぎたりして罪悪感を覚えます。
tギルティは、実際には、パイの余分なスライスよりも多くの体重増加を引き起こします。 このように考えてみてください。本当に一緒に過ごしたい人と一緒にいて、食事を楽しんでいるとき、あなたは幸せで栄養を与えられた気分になります。 しかし、あなたが楽しんでいる人々と一緒にいなくて、あなたが食べすぎることによってあなたが体重を増やすだろうとあなた自身に言い続けているなら、あなたはそうするでしょう。 罪悪感を手放すと、あなたの体と心はあなたに感謝します。
ダメって言って
tこのホリデーシーズンには、すべての仕事のイベントや家族のイベントに参加しないことを許可します。 あなたが社交的であることを愛していることは知っていますが、社交的であることで自分が楽しんでいることをする時間がない場合は、招待されたすべてのイベントに参加しなくても大丈夫です。 誰かにノーと言うことは、本当にあなた自身とあなたの健康にイエスと言う方法であることを忘れないでください。
あなたの内なる子供を見つける
t休日は楽しいはずです。 あなたが休日の精神になく、休日について考えるだけでストレスを感じているなら、私はあなたが幸せでのんきだった子供の頃の時間を覚えておくことをお勧めします。 あなたがその感情を利用し、その感情を使ってあなたをよりお祝いの休日の精神に導くことができるかどうか見てください。 私たちが楽しんでいるとき、私たちの体はリラックスすることができ、私たちは体重が増えません。
手放す
t休暇は完璧ではないはずです！ 本当に高い期待を手放すことができれば、それだけ楽しくなります。 今年イベントを主催する場合は、誰かに助けを求めてください。 あなたが休日の買い物と料理のすべてをする人であるならば、タスクを分割して、早く始めてください。 手放して助けを求めることを学ぶことは、健康で落ち着いた気分になるための鍵です。
自分に栄養を与える
tよくあることですが、私のクライアントは、お気に入りの休日の料理を食べないことで元気になっていると言っています。 私たちは体を奪うのではなく、体に栄養を与えることになっているので、彼らが私にこれを言うとき、私はいつもうんざりします。 あなたが好きな食べ物をスキップするとき、それはあなたに不満と動揺を感じさせるだけです。 年間に数回お気に入りの食べ物を楽しむことはあなたを重くすることにはなりませんが、自分を奪うことはあなたに食べ物を渇望させて食べ過ぎさせるでしょう。 特に休暇の前後に、自分自身に栄養を与えることは大丈夫です。 休暇は通常、1年のうち数日しかないことを覚えておいてください。
