フライドチキンを食べてみませんか？ 脂肪を使わずに、おいしい「オールサザンフライドチキン」を楽しむ方法を見つけましょう。
ほとんどの健康志向の人々はフライドチキンを食べるのを逃します。
このレシピは、カリカリした外観、スパイシーな味、そして一食当たり10グラム未満の脂肪を備えた鶏肉を生み出します。
材料：
卵2個、大さじ2杯のチキンブロスを殴る
大さじ1ディジョンマスタード
クローブニンニク1個、みじん切り
11/2カップのパン粉*
乾燥バジルの葉大さじ1
パプリカ小さじ1
白唐辛子小さじ1/4皮なし、骨なし鶏もも肉12
6人分
*これらにはMSGが含まれている可能性があるため、フレーバーではなく、プレーンまたは自家製のパン粉を使用してください。
方向：
オーブンを400度に加熱します。
浅い調理鍋に焦げ付き防止スプレーをスプレーします。
小さなミキシングボウルで、卵、スープ、マスタード、ニンニクを混ぜます。
別のボウルに、パン粉、バジル、パプリカ、白胡椒を入れます。
鶏肉の各部分を卵の混合物に浚渫し、続いてパン粉の混合物を浚渫し、各部分が十分にコーティングされていることを確認します。
コーティングされた鶏肉をベーキングパンに入れます。
蓋をせずに20分間焼きます。
鶏肉はジュースが透明になったときに行われます。
