ビーチバレーボールプレーヤーであり、オリンピックのゴールドメダリストであるMisty May-Treanorは、健康を維持し、見栄えを良くすることについて、1つか2つのことをはっきりと知っています。 夏に向けてボディビキニを準備する秘訣をご覧ください。
SheKnowsは、Misty May-Treanorと、健康で健康的なライフスタイルを維持するための食事の秘訣について話す機会がありました。 あなたはビーチバレーボールプロ、来たる夏のオリンピック、そしてあなたがプライベートバレーボールクリニックに勝つ方法のように見えることができます 彼女。
正しく食べる
Misty May-Treanorが砂糖を完全に排除せず、チップを食べて時々浸すのが大好きで、彼女がそれを渇望し、自分自身を飢えさせなければ、クッキーを持っていることに驚かれるかもしれません。 しかし、彼女は自分の体に耳を傾け、適度に食事をします。 彼女は、「節度は重要ですが、良い食べ物とは何かを学ぶことも重要です」と言い、1日に2、3回の大きな食事をするのではなく、もっと頻繁に食べることを勧めています。 「一日中、食べ物にすぐにアクセスできることが重要です」。なぜなら、それはあなたのエネルギーを維持し、私たちが食べ過ぎがちな毎回完全に燃料を補給する必要がないからです。
彼女は果物、健康的なスナック、そしてシンプルな七面鳥のサンドイッチさえも持っています。 「人々は炭水化物は悪いと思っていますが、悪くはありません。 あなたの体には炭水化物が必要です」と彼女は言います。 彼女は食事中のタンパク質と炭水化物の両方のバランスを維持するのが好きです。特に運動中は、疲労を防ぎ、血糖値を維持するために高いエネルギーレベルを維持することが重要であるためです。 そして、その日の最初の食事をスキップしないでください。 「特に運動した後は、朝に朝食を食べることが非常に重要です。 丸ごとの食べ物はあなたの体に必要なものです」と彼女は言います。
ワークアウト
運動は健康を維持するための重要な部分ですが、ミスティは、人々は運動するかもしれないが、食事療法のような他の分野では従わない傾向があることに気付いたと言います。 「人々はあなたが望むすべてを行使できることに気づいていませんが、食事は 最高の形または重量を落とす。」 ただし、たとえそれがただであっても、少なくとも1日30分間運動するようにしてください。 歩く。 「誰もが30分あります」と彼女は言います。
秘密？
私たちは皆、トーンとトリムのボディへの最も簡単な道に私たちを導く1つのアドバイスを望んでいます。 しかし、Misty May-Treanorは、それは物事の組み合わせだと言います。 彼女はあなたにぴったりの食事を見つけることを提案しますが、それがあなたが固執できるものであることを確認してください。 新しい食事の最初の数日間、フードジャーナルを開始することは、あなたが食べている食べ物とそれらがどのように感じさせるかを真に理解するための鍵です。 これは、より健康的なルーチンに入るのに役立ちます。 彼女はまた、横にドレッシングを注文したり、使用している調味料について考えたりするなど、食べるものにもっと注意を払うだけでも大いに役立つと言います。 これらの食品はすべてカロリーが非常に高くなる可能性があります。
私たちが繰り返し訪れた最も重要なポイントは、賢い食べ物の選択をすることでした。 ミスティは、体重を減らすことになると、食事は彼女にとって運動よりも重要であると言います。 「あなたの食事を考慮してください」と彼女は言います。 「健康的な食事を維持している場合、または少なくとも食べ物の選択について賢い場合でも、ポンドが下がるのを見ることができます。」 多分 それ ビーチバレーボールプロのように見える秘訣です。
オリンピック競技
2012年の夏のオリンピックが間近に迫っています。ミスティーとそのパートナーであるケリーウォルシュがタイトルを守り、3度目の金メダルを争います。 Misty May-Treanorは現在、米国オリンピックチームの公式パンサプライヤーであるArnold / Brownberry / Oroweatパンと提携しています。 彼女は、Oroweatと提携することに興奮しており、最高のサンドイッチレシピを作成する幸運な1人の勝者にプライベートバレーボールクリニックを提供できることに興奮していると言います。 参加するには、に移動します アーノルド/オロウィートFacebookページ お気に入りのサンドイッチレシピを送信します。 ミスティのお気に入りのサンドイッチレシピのいくつかと、健康を維持するためのヒントもあります。
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