雑誌の表紙や映画のスクリーンを飾る、一見年齢を問わない有名人が増えるにつれ、究極のものを見つけることへのプレッシャーはさらに高まっています。 アンチエイジングスキンケア ルーティーン。 平均的な人は美容製品、サプリメント、肌を滑らかにする秘密の群れなしで生きなければなりませんが ハリウッドのエリート、肌の健康を維持することを目的としたスキンケアスポットライトにいくつかの成分があります 輝く。
酸化防止剤とフリーラジカル
抗酸化物質は、細胞レベルで皮膚に損傷を与える分子であるフリーラジカルによって引き起こされる損傷から細胞を保護することが知られている物質です。 皮膚のフリーラジカルによる損傷の主な原因には、日光、汚染、タバコの煙、さらには私たちが呼吸する空気が含まれます。 皮膚を保護する抗酸化物質は、炎症を軽減し、DNA損傷を修復し、皮膚の表面バリアを回復し、防御を助けます 環境ストレス、肌がより多くのコラーゲンを構築できるようにし、肌の治癒能力を向上させ、太陽との戦いを効果的に助けます ダメージ。
抗酸化物質と肌の健康
水溶性および油溶性の抗酸化剤を含む何百もの抗酸化剤があります。 水溶性の品種には、ビタミンCとグルタチオンが含まれます。 油溶性のものには、ビタミンA、ビタミンE、CoQ10が含まれます。 いくつかの抗酸化剤は オールラウンドなフリーラジカルスカベンジャー、他の人は皮膚の損傷からそれを守る物質を再生するためによりよく働きます 炎症。
アがが：酸化防止剤を含む製品については、包装に注意してください。 化粧品に含まれる酸化防止剤は、空気や日光に繰り返しさらされると劣化する可能性があるため、不透明なチューブやボトルに詰められたクリームやローションを探してください。
酸化防止剤と太陽のダメージ
日光はフリーラジカルによって引き起こされる炎症を増加させ、DNAに損傷を与え、最終的にコラーゲンの破壊（小じわやしわを考えてください）や皮膚がんを引き起こす可能性があります。 あなたの肌の救世主？ ビタミンCとE。 ビタミンCはフリーラジカルを除去し、ビタミンEは皮膚の老化に対抗し、炎症を抑制する可能性もあります。 これらの2つの強力な抗酸化物質を組み合わせて使用すると、コラーゲンの形成が促進され、光損傷（日焼けした肌）の改善に役立ちます。
あなたの抗酸化物質を食べる
抗酸化物質を食べるか肌につけるかにかかわらず、それらはあなたの健康に不可欠です。 酸化防止剤は、太陽、汚染、または私たちが呼吸する空気だけによるものであるかどうかにかかわらず、環境へのダメージを軽減します。 抗酸化物質のより良い供給源のいくつかは以下を含みます。
- フルーツs：多くのリンゴの品種（皮付き）、アボカド、サクランボ、緑と赤の梨、新鮮または乾燥したプラム、パイナップル、キウイ。
- 野菜：抗酸化物質の豊富な供給源には、アーティチョーク、ほうれん草、赤キャベツ、赤と白のジャガイモ（皮付き）、サツマイモ、ブロッコリーが含まれます。
- ベリーs：ブルーベリー、ブラックベリー、ラズベリー、イチゴ、クランベリー。
- ナッツ：クルミ、ピスタチオ、ピーカンナッツ、ヘーゼルナッツ、アーモンドの抗酸化物質を含むスナック。
- ハーブ：すりつぶしたクローブ、シナモン、生姜、乾燥オレガノ、ターメリックを使用して、食品に風味を加え、抗酸化物質の恩恵を受けます。
- 豆：小さな小豆とインゲンマメ、ピント豆と黒豆を選びます。
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