旅行は楽しくてエキサイティングな冒険になり得ます。 しかし、目的地にたどり着くのは決して楽しいことではありません。 これらの簡単なヒントで、長時間の飛行によって引き起こされる体の痛みを軽減します。
首枕と毛布はご持参ください
航空会社が毛布や枕の料金を請求したり、着陸復行が足りなかったりすることはよくあることです。 これは、首が快適な位置を見つけることができず、筋肉が寒さで緊張しているときに、体に大きなストレスをもたらす可能性があります。 そして、あなたがあなた自身のプラスチックで包まれた睡眠装置を手に入れるのに十分幸運であるときでさえ、それらはしばしば望ましい快適さより少ないです。 毛布は薄くて引っかき傷があり、枕は小さすぎます。 機内の宿泊施設に頼る代わりに、あなた自身の枕と毛布を詰めてください。 毛布をできるだけしっかりと巻き上げ、機内持ち込み手荷物に簡単に収まる折りたたみ可能なネックピローに投資します。 実際に数時間のシャットアイを捕まえる可能性がある場合は、空港の周りに余分な重量をかける価値があります。
耳栓とアイマスクを詰める
飛行機で時間を過ごし、体を回復させる最も簡単な方法は、眠りにつくことです。 目を閉じて目を開けると、目的地に向かって降下し始めていることに気付くような感覚は他にありません。 しかし、あなたの後ろに叫んでいる赤ちゃんがいる場合、またはあなたの隣人があなたの目に彼の読書灯を照らしている場合、そのタスクを達成することは非常に難しい場合があります。 物事を少し簡単にするために、耳栓とアイマスクを機内持ち込み手荷物に押し込むことを検討してください。そうすれば、眠りにつく独自の小さな世界を作ることができます。
定期的に起きなさい
長時間動かないままにすると、フライトはすぐに体に不快感を与える可能性があります。 もちろん、客室乗務員に迷惑をかけたくはありませんが、立ち上がって足を伸ばすことができる瞬間を探すことを恐れないでください。 「シートベルトを締める」の標識がオフになっていて、客室乗務員が人にサービスを提供するのに忙しくない場合は、通路をすばやく上下に歩く機会をつかんでください。 これはあなたの血を循環させ、あなたが緊張を振り払うのを助けます。
頻繁に位置を切り替える
快適な座位を見つけたら、飛行中ずっとその姿勢を保つのは簡単です。 しかし、そうすることで、意図せずに特定の関節や筋肉に圧力をかけ、その後数時間または数日間痛みを感じる可能性があります。 快適な回数だけ体位を変えて、体に不必要な痛みを引き起こさないようにしてください。
ストレッチ
起き上がって動き回ることができない場合は、ストレッチをすることで体をリラックスさせ、血液を循環させることができます。 足首を曲げて指さし、首を前と横に転がし、機会があればいつでも腕をすべての方向に伸ばします。 可能な限り体を動かし続けると、はるかに快適な飛行を楽しむことができます！
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