この春、より健康なあなたと一緒に新しい季節の到来を告げましょう。 あなたの ウェルネス ABCは今、それらを実践し、生涯にわたってより良い健康の恩恵を享受しています。
Aは出席するためのものです
定期的な検査に参加してください。
Bは朝食用です
朝食を食べる。 健康的な朝食は、心と体を動かすために必要な毎日の栄養素を提供します。
Cはカフェイン用です
カフェインを制限します。 毎日少量のカフェインで大丈夫です。 それは薬物であり、消費しすぎると物質への身体的依存を引き起こす可能性があることを覚えておいてください。
Dはストレス解消用です
自分でストレスを解消します。 過度のストレスは、肌、睡眠、食欲、メンタルヘルス、他者との相互作用、自信の量に影響を与える可能性があります。
Eは運動用です
定期的な運動。
Fはファイバー用です
食物繊維の多い食品を食べる。 メイヨークリニックによると、 健康上の利点 食物繊維は、血糖値の制御、体重の管理、腸の健康の維持、コレステロールの低下に役立ちます。
Gは物理的に取得するためのものです
物理的になります。 動き回る毎日の機会を探してください。 車をオフィスから1ブロック離れた場所に駐車するか、階段を利用するか、自転車に乗ってください。
Hは隠されたカロリーのためです
隠されたカロリーを明らかにします。 お気に入りの食事に潜んでいる余分なカロリーと脂肪の代替品を見つけてください。 食用油の切り替え、低脂肪チーズの使用、サラダドレッシングの変更は、始めるための3つの簡単な方法です。
私は鉄用です
鉄分が豊富な食品を食べる。 鉄は、血球に酸素を移動させるのに役立つ必須のエネルギーブースターです。
Jは仕事のためです
仕事の満足に向けて努力します。 職場でのストレスや仕事の不満につながるその他の要因は、心身の健康に影響を与える可能性があります。
Kはあなたの体を知るためのものです
あなたの体を知っています。 体の手がかりに耳を傾け、病気やけがを早期に発見する方法を学びましょう。
Lは制限カロリーです
あなたのカロリーを制限します。 流行のダイエットよりも、カロリー摂取量が身体活動やライフスタイルと一致していることを確認してください。
Mはモデレート用です
節度が鍵です。 あなたの毎日のカロリー制限内に収まる賢明な部分のサイズであなたが望むものを食べてください。 適度にすべてを食べることは 渇望を抑える 満足感を保ちます。
Nは栄養用です
栄養をあなたの究極のダイエット目標にしてください。 食事から物を切ることに集中するのではなく、栄養豊富な食材を各食事に加えるようにしてください。
Oはメニュー外の注文用です
外食はバランスの取れた食事を壊す可能性があります。 メニューから注文することを恐れず、料理の作り方を具体的に決めてください。
Pは自分を第一に考えるためのものです
自分を第一に考えなさい。 あなた自身の世話をすることはあなたがあなたの周りの人々の世話をする能力を持つ唯一の方法です。
Qはやめるためのものです
喫煙をやめる。
Rは関係のためです
健全な関係を維持します。 あなたの人生の重要な関係を強く保つために働くことは、あなたが満足し、支えられ、そして幸せであると感じるのを助けることができます。
Sは日焼け止め用です
常に日焼け止めを着用してください。 保護する お肌の健康 15以上のSPFで毎日日焼け止めを塗ることによって。
Tは歯用です
あなたの歯の世話をします。 口腔の健康は実際にあなたの一般的な健康に影響を与える可能性があります。 口の問題は体の残りの部分に問題を引き起こす可能性があるので、歯が先端の形になっていることを確認してください。
Uはプラグを抜くためのものです
時間をかけてプラグを抜いてください。 あなた自身、あなたの家族そしてあなたの友人に集中するためにあなたの人生の電子機器から休憩を取ってください。
Vはビタミン用です
毎日マルチビタミンを摂取してください。
Wは水用です
たくさん水を飲む。
Xはエクスプレス用です
自分を表現するためのクリエイティブなアウトレットを見つけましょう。 それはあなたの心の状態と他の人との関係を改善することができます、そしてあなたは隠された才能を発見するかもしれません！
Yはヨガ用です
ヨガのクラスを受講してください。
ZはZZZ用です
十分なZZZを取得していることを確認してください。 毎日十分な睡眠をとることは、あなたのストレスと肥満、心臓病、そして起こりうる気分障害のリスクを減らすのに役立ちます。
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