あなたはあなたの子供に朝食用のクッキーを与えますか？ 環境ワーキンググループからの新しいレポートは、子供向けに販売されている多くの朝食用食品には、お気に入りのデザートよりも多くの砂糖が含まれていることを明らかにしています。 詳細と、子供を正しい栄養状態に保つ方法については、以下をお読みください。
良いことはよく知られています 栄養価の高い朝食 一日を始めるのに最適な方法です。 しかし 最近の調査結果 環境ワーキンググループ（EWG）からのいくつかの光を当てる 栄養 （またはその欠如）は、私たちの子供たちのお気に入りのシリアルの多くに存在します。 EWGが調査したシリアルの半数以上は、政府が提案しているシリアルの糖度制限（現在は26重量パーセント）を満たしていませんでした。
最悪の犯罪者
砂糖の含有量が最も多いリストの一番上にあるシリアルは、何年もの間、Froot Loops、Cap’n Crunch、Apple Jacks、HoneySmacksなどの小さなもののお気に入りでした。 悪いニュースは、これらの子供時代のお気に入りの多くが、トゥインキーやチップスアホイなどの栄養的に無効な御馳走よりも1食あたりの砂糖のグラム数が多いことです。
朝食の定番として砂糖を含んだデザートには頼りませんが、それは多くの親が実際に行っていることです。 甘いシリアルは簡単に提供でき、子供たちはそれらを愛しています。 シリアル業界は、鮮やかな色、親しみやすいキャラクター、キャッチーなジングルで子供たちにアピールするために何百万ドルもの広告を費やしています。 しかし、2006年のエール大学の研究では、これらのタイプのシリアルには、より多くの砂糖とナトリウムが含まれていることが明らかになりました。 子供たちに直接販売されていない、そして今度は、彼らは私たちの子供たちが貧しい栄養の選択をするために準備しています 将来。
より多くの栄養に焦点を当てる
子供たちを最新の最高の朝食用シリアルから遠ざけるのは難しいかもしれませんが、ラベルを読むことをお勧めします 健康に良い食品が少なく、砂糖、防腐剤、ナトリウムが多い加工されたパッケージ製品には近づかないでください。 ミズーリ州のサムが発見したように、これは早く始めた方が簡単な場合があります。 「2歳になると、息子のために健康的な選択をするのは簡単です」と彼女は説明しました。 「しかし、彼が年をとるにつれて、私が彼のためにこれらの選択をするのがどれほど簡単になるか心配しています。」
心配しないでください。すべてのシリアルがあなたに悪いわけではありません。 一部の朝食用シリアルは、他のシリアルよりもはるかに優れています。 たとえば、オリジナルのチェリオスには1食あたり1グラムの砂糖しか含まれておらず、多くの場合、最初のフィンガーフードを試す幼児のお気に入りであり、お気に入りのままにすることもできます。
専門家は提案します 家族の食生活を改善する 食事の時間にさまざまな栄養価の高い食べ物を提供することによって、そしてあなたの子供が彼の皿でボークしたとしてもそうし続けます。 朝食は、お子様のレパートリーに適切な栄養の選択肢を追加するのに最適な場所です。 たとえば、自家製のオートミールはおいしいオプションです。 新鮮なベリーとミルクを加えて料理を明るくします。 ゆで卵、全粒粉トースト、フルーツ、ミルク、ほうれん草のスムージーをお試しください。
箱の外で考える
朝も朝食のみの食事を出す必要はありません。 途中で1秒の母親であるケイティは、息子のユニークな朝食のお気に入りを共有しました。 「エディは朝食ソーセージが大好きです。彼が本当に好きな肉はこれだけです」と彼女は言いました。 「しかし、私はそれと、彼が朝食にインゲンを食べるのが大好きだという事実とのバランスをとっています！」
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