研究によると、発達する子供たちは 健康的な食事 若いときの習慣は、活発で健康的な生活を成人期に導く可能性がはるかに高くなります。 しかし、子供たちがどこを向いても非常に多くの悪影響がある場合、どのようにして子供たちに学校で良い選択をするように勧めますか？ 学校で健康的な食生活を促進する方法に関する上位5つのヒントを読んでください。
ステップ1：自宅で良い食生活を始める
あなたがあなたの子供に良い選択をするように教えたいなら、最初にすることはモデルです 健康的な食生活 家に。 あなたが定期的にビッグガルプ、ポテトチップス、キャンディーバーを下ろしているのを見たら、子供たちは学校の自動販売機の誘惑にどのように抵抗できますか？ パントリーと冷蔵庫に、新鮮な果物や野菜、全粒穀物、赤身の肉、魚介類、鶏肉、低脂肪乳製品、卵、ナッツ、種子、豆類などの健康的で栄養豊富な食品を用意します。 あなたの子供が家で健康的な食べ物を食べることに慣れているならば、彼らは学校にいるときも健康的な選択をする可能性が高くなります。
ステップ2：栄養について子供に話しかける
子供たちは私たちが思っているより賢いです。 非常に幼い子供でさえ、良い栄養の背後にある基本的な概念を理解し始めることができます。 さまざまな食品グループについて彼らに教えてください。 ビタミン、ミネラル、食物繊維、その他の栄養素を多く含む健康的な食品で満たすと、私たちの体が幸せになることを伝えます。 砂糖、塩辛い、化学物質を含んだおやつはおいしいかもしれませんが、良くないことを理解するのを手伝ってください にとって 我ら。
一緒に楽しむことが楽しい食品関連の活動にあなたの子供を参加させてください。 それらを食料品店に持っていき、果物、野菜、全粒穀物、その他の栄養価の高い食品を選ぶのを手伝ってもらってください。 一緒に庭を植えます。 りんご狩りに行きます。 あなたの子供にあなたが料理するのを手伝わせてください。 子供が小さいときは、子供と一緒に買い物をしたり、庭を作ったり、料理をしたりするのにもう少し時間と労力がかかるかもしれませんが、結局、子供たちの関与はスペードで報われるでしょう。
ステップ3：ヘルシーなランチを詰める
お子様のお弁当箱に、健康的で楽しく食べられる栄養豊富な食品を入れましょう。 子供は気難しいことがあり、食べ物の見た目によって影響を受けることが多いので、魅力的に見える方法でランチを詰めるようにしてください。 クッキーカッター、トルティーヤ風車、ピタバイト、フルーツで楽しい形にカットされた健康的な全粒粉サンドイッチ ケバブ、丸太のアリ、ドライフルーツや野菜、メロンボール、野菜の串焼きは、あなたを手に入れるためのほんの数例です。 開始しました。
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ステップ4：たまに御馳走にふける
時折の御馳走にふけることを恐れないでください。 デザートやジャンクフードを完全に控えると、子供たちの執着になりかねません。 しかし、あなたが特別な御馳走にふけるつもりなら、節度を教えてください。 あなたの子供を熱いファッジサンデーまたはピザのために連れて行ってください、しかし合理的な部分を選んでください。 賢明に食べることは雑用や平等な剥奪である必要はないことを子供たちに示してください。
ステップ5：子供を信頼する
あなたが家で良い食習慣をモデル化しているなら、健康的な昼食を詰めて、あなたの子供と定期的に話します 健康的なライフスタイルを送る方法について、あなたはあなたの子供が良い選択をすることを信頼することができます（少なくともほとんどの 時間！）。 自分でコントロールできないことを心配して、家族の生活にストレスを加えないでください。 あなたは良い親です。 あなたの子供はから学んでいます あなた.
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