あなたの子供が楽しんで、彼らにとって良いスナックを見つけるのは難しいように思えるかもしれませんが、あなたは栄養価が高くておいしいオプションを見つけることができます。 ここにあなたの子供が取るであろういくつかの健康的なスナックのアイデアがあります。
美味しそうな栄養たっぷりのおやつ
あなたの時間があなたの子供のために昼食を詰めることによって費やされているように思われるならば、あなたは一人ではありません。 彼らが楽しんでいて、彼らにとって良い食べ物を見つけるのに多くの時間がかかることがあります。 それに加えて、バランスの取れたおやつを考え出す必要があります。そうすれば、休憩時間に健康的なものを手に入れて、背中の後ろのゴミに捨てられないようにすることができます。 ここでは、栄養価の高い休憩スナックを詰める方法に関するヒントをいくつか紹介します。
包装済みのスナックを購入しないでください
ご存知かもしれませんが、包装済み食品は塩分、糖分、脂肪分が多い傾向があります。 ゼロから作成するもの、またはシンプルで新鮮なものを選択することをお勧めします。 果物を丸めるのではなく、子供たちに果物全体を与えましょう。 果物を切ってすぐに食べられる方を好む子供もいるので、食べやすいように準備してください。 ホワイトクラッカーでパッケージされたプロセスチーズではなく、全粒粉クラッカーで高品質のチーズスライスを提供します。 パッケージ化されたオートミールクッキーを購入する代わりに、週末に時間があるときに、クッキーに入る材料を制御して、新鮮なものを焼きます。 その上、自家製のクッキーは常にずっと良い味がします。
スナックにタンパク質を含める
たんぱく質は、お子さんが満腹になり、ランチを楽しむ時間になるまでハミングを続けるのに役立ちます。 無塩のナッツが入ったトレイルミックスの小さな袋を彼らに渡してください。 乾燥した無糖のクランベリーとバランスをとることができます。子供が他の方法で食べない場合は、少量のキャンディー（M＆M）も組み合わせに入れます。 ピーナッツとピーナッツバターを学校に持ち込むことが許可されている場合は、ピーナッツバターを使ったセロリスティックの古いスタンバイもうまく機能します。 フムスはタンパク質が豊富な素晴らしい選択肢でもあります。 もう1つのオプションは、新鮮なカットフルーツとギリシャのヨーグルトを組み合わせて、ビタミン、ミネラル、タンパク質と一緒に乳製品を摂取することです。
ポーションサイズに注意してください
これはおやつなので、150〜200カロリー程度にする必要があることを忘れないでください。 ジュースの分量をチェックし、栄養価に関しては、最初から組み合わせたものが食事のサイズにまで達しないことを確認してください。
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