私たちは皆、私たちが共有するのが大好きな好きな食べ物と好きなレシピを持っています。 2月がアメリカ心臓月間であることをご存知ですか？ それは食べ物と何の関係があるのか、あなたは尋ねるかもしれません…たくさん！
NS 米国心臓協会 2月をアメリカ心臓月間（に最適な月）として指定します 心臓の健康、 右？）。 心臓病 米国の男性と女性の主な死因です。 組織の希望は、人々が心臓の健康にもっと気づき、心血管疾患と心臓病の予防に役立つ方法について自分自身を教育するために働くことです。
心臓病を予防するための良い方法の1つは、私たちが食べる食べ物、そして私たちが食べてはいけない（または少なくとも減らす）食べ物を使うことです。
あなたに良い食べ物
私たちは皆、健康食品が何であるか（そしてそうではないか）を知っていることを当然のことと思うかもしれませんが、リマインダーを受け取ることは常に良いことです。 による 米国保健社会福祉省、健康的な食事のために、全粒穀物食品、果物と野菜、および低脂肪乳製品（全脂肪の種類ではなく）をいっぱいに入れてください。 肉を食べる場合は痩せた状態に保ち、魚、豆、豆類、ナッツも食事に加えてください。
フードフェスト
おいしいだけでなくあなたにも良い心の健康レシピの配列については、もう探す必要はありません！
卵白
オムレツ >>
これは簡単で基本的な卵のレシピです アスパラガス、ズッキーニ、トマトなどのカラフルな野菜を加えることで簡単に強化できます。 あなたの一日を始めるためのなんと用途の広い方法でしょう！
なんてコンボだ！ 野菜、カリカリのクルミ（ オメガ3脂肪酸）そして素晴らしい果物！ これは素敵なランチや軽いディナーになります。
このかろうじて豊かな料理 あまりにも良さそうです！ この満腹の食事は健康的で美味しいです！
他の何かに手を伸ばす
残念ながら、私たちが愛するスナック食品の多くは、私たちが望まない、または必要としないものでいっぱいです。 それは含まれています トランス脂肪 と 飽和脂肪. お気に入りのクッキーやクラッカーの箱に「減脂肪」と書かれていても、もう一度見てください。 ラベルを読んで、それらのアイテムに注意してください。
高い食品を避けてください コレステロール, ナトリウム
と 砂糖を加えた （飲み物にも含まれています）、トランス脂肪と飽和脂肪を含む食品、または少なくともそれらを最小限に抑えるようにしてください。 ナトリウムは、スープや電子レンジなどの調理済み食品や冷凍食品、およびファーストフードによく潜入します。おやつの時間があなたに忍び寄るとき、あなたがつかむものに注意してください！ 果物、野菜、さまざまなナッツと一緒に、この健康的なスナックのリストをチェックしてください！
停止して交換する
健康的な食生活を学ぼうとイライラするかもしれませんが、いくつかの指針があれば、好きな食べ物を楽しむ方法はたくさんあります。 あなたが愛する味を保ちながら、あなたがあなたの食事療法で健康的な交換をすることができる方法を見直してください。
良い健康的なレシピのような良い道具で武装して、正しく食べるのは簡単です！ 今月と一年中健康的な方法でアメリカ心臓月間を祝います！ 栄養と心臓の健康全般に関する詳細情報をお探しの場合は、 米国心臓協会.
試すべきより健康的なレシピ
心臓の健康に良いギリシャの食事
にんじん-きのこ大麦シチュー
チコリーボウルのツナサラダ
