ハイディクルム 4人の子供がいますが、彼女のキラーフィギュアをチェックした後はおそらく疑うでしょう。 では、このスーパーモデルはどのようにしてこのようなばかげた赤ちゃんの体を手に入れたのでしょうか？ SheKnowsは、答えを求めて直接情報源に行きました。クルムのトレーナーであるアンドレア・オーベックです。
セレブリティトレーナーアンドレアオーベック 数え切れないほどの有名人と仕事をしてきました。 彼女の名簿には ハイディクルム, アッシャー、シール、ドウツェン・クロース、カロリナ・クルコバ、 マリア・メノウノス と アリシアシルバーストーン いくつか例を挙げると！
マッスルミルクフィットネスレトレアが落としたSheKnowsNS Orbeckとの1対1のトレーニングで、妊娠中のフィットネス、帝王切開後のトレーニング、その他のスーパーモデルスタイルに関するヒントをお届けします。 産後のフィットネスのヒント あなたに戻って！
アンドレアは適切な体重増加について
彼女のリストには男性がいますが、Orbeckは、スーパーモデルのスカルプトと妊娠スカルプトのルーチンを使用して、スーパーモデルが妊娠後に赤ちゃんの前の体を取り戻すのを支援することを専門としています。
「科学によれば、8ポンドの赤ちゃんを育てるのに75ポンドを稼ぐ必要はない」とアンドレアは、ハイディクルムが妊娠中に体重を増やすことをどのように縮小したかについて語った。 「必要なのは35〜40ポンドです。」
オーブンでパンとフィットネスのアンドレア
アンドレアに妊婦のための適切な運動について聞いた。
「彼らの体で起こる最も重要な変化は、彼らの腹の重さと彼らのおっぱいの重さであり、それは前かがみを強制します。」
その点で、アンドレアはあなたがあなたの妊娠中のそれらの動きに反対する運動、あなたに強い下と上背を与える運動に集中するようにあなたに忠告します。
「残りはあなたが愛する通常の[運動]を維持することです」とアンドレアは言いました。 「体に安全なことをしている限り、レジメン全体を維持できない理由はありません。」
出産後の運動中のアンドレア
経験則は3週間です。 「3週間で歩き始めることができます。その後、ウォーキングはソフトジョギングにさらに激しくなり、1か月以内に行けます。」
しかし、彼女は、帝王切開は出産後のトレーニングに違いをもたらす可能性があると述べましたが、マラソンのような大きなイベントのためにオーバートレーニングしない限り、母乳育児は考慮に入れるべきではありません。
「あなたが帝王切開をしたことがあるなら、彼らはあなたの腹筋を切り裂きました、そしてそれらはあなたがもっと忍耐を持たなければならないところです。」
ホットボディインセンティブのアンドレア
苦しんでいるお母さんに 産後 うつ病または動機の欠如、「赤ちゃんの前にあなたにインセンティブを与えたものを見つけてください：あなた自身の写真、あなたが戻りたいスキニージーンズ。」
彼女はまた、あなたのサポートシステムと時間の経過とともに違いを生む小さな変更に頼ることをあなたに思い出させます。
ハイディクルムやオーベックの他のクライアントのように滑走路を歩く必要はないかもしれませんが、彼女の動きはあらゆる場所の女性に当てはまります。 母乳育児中にトレーニングできるかどうかから、ハイディクルムが妊娠中に食べたものまで、オーベックは私たちにそれが何をするのかについての完全な要約を与えました 赤ちゃんの体重を減らします。
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