あなたの家での夕食時はどうですか？ 誰かが座って食事をしたり、人々は冷蔵庫から欲しいものをつかんで急いで活動に出かけたりしますか？ 毎晩テーブルの周りに全員を集めることは不可能に思えるかもしれませんが、調査によると、その努力は報われることが圧倒的に示されています。
実際、米国保健社会福祉省によると、定期的な家族の夕食に参加しない10代の若者は、処方薬を乱用する可能性が3.5倍高いとのことです。
マリファナ以外の違法薬物。 家族と一緒に週に5回以上食事をする女の子は、食事を抜いたり、本格的に食事をしたりするなど、不健康な食生活を送る可能性が33％低くなります。
食欲不振。
では、どうすればこれらの統計をあなたの側に置いて、幸運な子供たちの中にあなたの子供たちを数え始めることができますか？ 5つの簡単なステップで、あなたはあなたの家族のために働く食事ルーチンを確立することができます。
まず、あなたとあなたのパートナーは、家族の食事の時間を約束することを決定する必要があります。 取得できません
なぜそれが重要なのかを見るためにあなたの配偶者？ 家族の食事の主張をするために利用できる証拠はたくさんあります。 この情報の一部を共有してください。そうすれば、あなたの配偶者が乗船する可能性が高くなります。
それでも運がない？ あなたの配偶者なしで始めなさい。 毎晩夕食の提供を開始し、子供たちがそこにいることを要求します。 自然に道を譲りましょう。
次に、計画に子供たちを参加させます。 家族の食事が一度も含まれていなくても
あなたのルーチン、全員を座らせて、あなたが変更を加えていることを説明し、そしてその理由を彼らに伝えてください。 一緒に夕食がテーブルに何時になるか、そしてそれが誰にとっても何を意味するかを理解するために協力してください。
誰がテーブルを設定しますか？ 誰が皿を片付けますか？ 詳細を計画します。
彼らにとって何が含まれていますか？ 子供たち—そして配偶者—は、彼らが見ればはるかに修正可能になるでしょう
プランのメリット。 誰もが文句なしに他の人の選択を食べている限り、各人が週の1夜のメニューを口述するようになることを発表します。 新しいことを試す習慣をつける
家族のお気に入りと一緒に食べ物。 そして、提供されているものが本当に嫌いな場合は、バックアップとして常にPB＆Jサンドイッチがあることを全員に知らせてください。
柔軟です。 夕食は家族の食事として大きな注目を集めていますが、それだけではありません
オプション。 一緒に夕食をとってもスポーツ、課外授業、仕事のスケジュールがうまくいかない場合は、家族での朝食を検討してください。 はい、それは少し早く起きることを意味するかもしれませんが、準備の多くはできます
前の晩に行われる。 そして、あなたが家族、そしてあなた自身を、その日の最も重要な食事を腹に入れて世界に送り出したことを知ることがどれほど素晴らしいと感じるか想像してみてください。
可能な限り事前に計画してください。 毎週食事の計画を立て、冷蔵庫に貼ってください。
関連するすべての準備作業に火をつけ、事前に何ができるかを確認します。 あなたのクロックポットを知ってください。 週末にキャセロールを冷凍するか、お気に入りの食事を2倍にして
半分を凍結します。 あなたはすぐにあなたのリズムを見つけることに気付くでしょう、そして夕食はあなたが楽しみにしているものになるでしょう。
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