私の小さな人々は、夏の怠惰な日が始まる前に、学校がほんの数日残っています…彼らが厳しいスケジュールから解放される前に、午前6時の目覚め、そしてはい、恐ろしい宿題とテスト。 しかし、真剣に、誰が数えているのですか？
私、あなたが真実を知りたいのなら。 私は確かに目覚まし時計、学校給食の終わりのないサイクル、5年生の数学（私はこれらの記憶のいくつかを明らかにブロックしました）、そして清潔な制服の絶え間ない必要性にうんざりしています。 確かに、子供たちも少し興奮しています。 スミッジ。
それはキャンプまたはより長い日光の日である可能性があります。 それは、遅い就寝時間、暖かさ、毎日友達と遊ぶオプション、構造の完全な欠如である可能性があります。 あるいは、宿題からの解放というだけかもしれません。
私たちの家である程度の組織が再び必要になるのはたった一週間です…私はそれを知っていますが、今のところ、私は彼らと同じくらい興奮しているかもしれません。
小さなことを除いて…スケジュールが不足していると、私の小さな人々が成長する体に必要な健康的な食事を確実に摂取できるようにするという課題が生じます。 これは過去の夏の戦いだったと知っているので、計画があります。
1. 食事の計画を立てましょう。 私は知っている、私は知っている…私はちょうど夏の間よりリラックスしたスケジュールを持つことの美しさについてうんざりした。 そしてそれ は よりリラックスした、しかしあなたの子供に健康的な食習慣を植え付け続けるために、あなたは彼らが朝食、昼食そして夕食を食べ続けることを確認しなければなりません。 そして、午前11時の朝食ではなく、「外で食事をするのが面白すぎた」ので、昼食をとばして夕食の代わりに軽食を取ります。 たまに全部スライドさせてもらえますか？ もちろんですが、原則として食事のスケジュールを守ってください。
2. 子供たちを巻き込みます。 食事の計画を立てたり、健康的な食事の選択肢を購入したり、キッチンに持って行って料理をしたりするのを手伝ってくれるように子供たちに頼んでください。 とても簡単です 教えて 私たちの子供たちは健康的な選択をするために、しかしそれらを示すためにとても賢いです。 夏の間一緒にいる余分な時間を利用して、一緒に計画して料理をします。
3. 水分補給を続けましょう。水、どこでも水。 確かに、私たちは夏の間の水について考えますが、私たちはしばしばプールやビーチを夢見ます。 日中は十分な水分を補給し、子供が食事と一緒に楽しむ飲み物を含めるようにしてください。 私たちの家では、朝食、昼食、夕食のたびにグラス1杯のミルクが付いてきます。
4. 新鮮に見つけてください。 これは私の好きな料理の時期の1つです。 どうして？ とても多くの新鮮なオプション。 新鮮なホールフーズの方が私たちにとって良いと言う必要はありません。 地元のファーマーズマーケットでは、たくさんの果物や野菜を利用できます。 可能であれば、すべての食事に新鮮なオプションを含めてください。朝のシリアルのベリーから、ランチのスイカ、ディナーのアスパラガスまたはブロッコリーまで。
5. それを家族の問題にします。 一緒に座ることは、家族での会話だけでなく、食事にも適しています。 あなたが家で計画して作ることはあなたが外出先でまたはあなたがいるときにあなたがつかむものより常に健康になります 急ぐ。 意図的に食べることで、必要な野菜、食物繊維、乳製品を含む健康的な選択をすることができ、適切なペースでそれを楽しむことができます。
暖かい夏の間、どのようにして家族の健康的な食事を維持しますか？ 知りたいです。
