ストレスに直面していますか？ 物事がうまくいかない？ 危機に瀕している？ レジリエンスは、正しい道を歩み、目標を達成し、最高の母親になるのに役立ちます。
レジリエンスとは、ストレスを取り除き、継続する自然な能力です。 一部を除いて、回復力は他のものより簡単になります。 しかし、パンチで転がることがあなたの標準ではない場合でも、あなたの レジリエンス そうすることで、子育てと大きな人生の夢を追いかけることの両方であなたに利益をもたらすでしょう。
しかし、どうやってそれをしますか？
前向きな視点を保つ
ポジティブシンキングは、自分を信じるだけでなく、障害物を乗り越えるのにも役立ちます。 「人々が困難に苦しむとき、彼らは自分自身を責めることがあります。 オレゴンのポジティブ心理学の専門家であり、新しい本の著者であるロバートビスワスダイナー博士は、次のように述べています。 勇気指数.
最年少の子供たちからレッスンを受けて、毎日の喜びを見つけてください。
現実的になる
自分のやり方を感じたのは自分だけのように感じるかもしれませんが、そうではありません。 さらに、物事は彼らが感じるほど悪くはないことがよくあります。 「人々はしばしば物事を不釣り合いに吹き飛ばす自然な傾向があります。 小さな挫折や苦しみでさえ、世界の終わりのように見えることがあります。 何が間違っているのか、何がうまくいかないのかではなく、何が悪いのかに焦点を合わせてください」とビスワスダイナーは言います。
ですから、自分を打ち負かす代わりに、学習の瞬間を見つけて先に進んでください。
サポートに身を包む
あなたのことを気にかけている人に電話して、「ねえ、 これが起こって、私は動揺しています。」 あなたの友人はあなたがそれをやり遂げるのを手伝ってくれるので、あなたもより速く進むことができます。 そして、親として、それを手に入れる人々のサポートネットワークを持つことは、それらの厄介な子育ての状況をナビゲートするのに役立ちます。
「強力な社会的支援は、ストレスに対する回復力を高め、逆境に直面したときにストレス症状を発症する可能性を減らすことが知られています」とエール大学の精神科医スティーブンMは言います。 サウスウィック、著者 レジリエンス：人生の最大の課題をマスターする科学. 「困難な時期にあなたの助けに来て、彼らが困っているときにあなたが助けてくれる家族、友人、同僚のソーシャルネットワークを作り、育ててください。」
明るい面を見つける
ネガティブに住むのは簡単ですが、彼らはそれをただの明るい面とは呼びません。 思考の明るい側面への道を見つけることについて、希望があり、有望なことがあります。
「逆境の真っ只中にある機会を可能な限り探してください。 このつらい経験から生まれる良いものはありますか？ 私が学べることはありますか？ このトラウマ体験を他の人を助けるために使う方法はありますか」とサウスウィックは言います。
役割モデルを持っている
役割モデルは子供だけのものではありません。成長して変化したい人のためのものです。 したがって、回復力の役割モデルを見つけてください。
「逆境をうまく処理する人々を探して、彼らの態度や行動を研究してください。 彼らは困難な状況に対処するためにどのような特定の対処メカニズムを使用していますか？ 彼らの適応的な態度、行動、対処メカニズムのいくつかを模倣できますか」とサウスウィックは言います。
より回復力を高める準備はできていますか？ あなたの子育てとあなたの夢の報酬はあなたのすべての努力をそれだけの価値があるものにするでしょう。
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