研究によると、マインドフルネス—プレゼンスまたはプレゼンスの実践としても知られています 瞑想 —子供と大人のための優れた治療法です ADHD. この治療法はあなたの子供のために働くことができますか？
私の友人は最近、息子が重度のADHDに対処するのを見て苦労していると私に打ち明けました。 「彼はとても賢いですが、彼のエネルギーと思考は彼のクラスメートを圧倒する可能性があります」と彼女は言いました。 「彼らは彼を選び始めました、そして私は彼がはまりたいと思っているのを知っているので見るのはとても難しいです。」
私の友人の闘争は、ADHDの子供を持つ親によく見られます。 「子供たちは自分たちに何か問題があるように感じ始めることがあります」とADHDの専門家であるエド・ハロウェル博士は言います。 「ADHDの子供たちが宿題を完了できず、締め切りに間に合わないことに不満を感じると、「ママだから大丈夫、ママだから大丈夫」などのフレーズを親が聞くのは普通のことです。」
もちろん、母親はこれらの言葉が子供の唇から来るのを聞きたがりませんが、両親は障害の症状を治療する方法を常に知っているわけではありません。 私の友人のように、多くの親はADHD薬に精通していますが、薬による治療を開始することを躊躇しています。 「調査によると、 薬はADHD症状の重症度を軽減するのに非常に効果的です、しかし、それらは必ずしもすべての子供にとって正しい治療法の選択ではありません」とハロウェルは説明しました。 彼は、心配している親が治療計画を作成する際に各子供の長所とニーズを考慮するセラピストと協力することを提案しました。
さらに、治療計画には、マインドフルネスの実践を含むさまざまな介入を含める必要があります。 ハロウェルは、マインドフルネス（現在への積極的でオープンな注意の状態）が非常に役立つと報告しました ADHDの管理と生活. 「マインドフルネスエクササイズでは、子供たちは心が常に考えていることを観察できますが、それぞれに巻き込まれる必要はありません」と彼は説明します。 たとえば、人は高速道路のそばに座って車が通り過ぎるのを見ることができますが、考えずに通り過ぎるのを見るか、各車両とそのバックストーリーに投資するかを選択できます。 常に選択肢があります。 マインドフルネスは、ADHDの子供たちに、自分の選択を行使し、「ありがとうございましたが、今は私です。 私のプロジェクトを終えました。」 興味深いことに、これらの瞑想的なエクササイズは、スタンドアロンのADHD介入として、または 投薬。
「ADHDについて非常に前向きなことがあることを忘れないでください」とHallowellは結論付けています。 「ADHDを持つ人々は創造的で、明るく、直感的です。」 しかし、ADHDを持っていることは、ブレーキシステムが故障している脳用のレースカーエンジンを持っているようなものです。 「人々がブレーキシステムを強化すると、レースに勝つ準備が整いますが、それらのブレーキは本当に最初にいくつかの作業が必要です。」
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