光療法
クリスティーナ・シュタイナース、サンタバーバラで認可された心理療法士は、SADなどの気分障害の治療を専門としています。 「冬の暗い日にできる最善のことの1つは、1日30分の自然の日光にさらされるようにすることです」とSteinorth氏は言います。 「忙しいスケジュールがこれを困難にする場合は、光療法について医師に相談することを検討してください。」
光療法、または光療法は、人工光への暴露です。 「SADの最も一般的な形態は、日光への曝露の欠如によって引き起こされます。そして、光療法は、メラトニンとセロトニンのレベルに影響を与える脳の領域に影響を与えます。」とSteinorthは説明します。
ライトセラピーボックスの近くに1日15〜30分間座るだけです。 ライトボックスは、自然の屋外の光を模倣しています。 症状はわずか1週間で改善する可能性があります。
ビデオ：SADを光療法で治療する>>
その他のSAD治療
“多くの治療法があります 古典的な（冬ベースの）SADの場合」とバッカス博士は言います。
- 抗うつ薬
- 認知行動療法
- イオン化された空気の管理
- メラトニンホルモン療法
キノコ：ビタミンDの素晴らしい供給源>>
