子供のランチに詰める物は、退屈で、当たり障りのない、または不健康である必要はありません。 少しの創造性で、子供たちが学校で楽しく食べる栄養価の高いお弁当を作ることができます。
あなたの子供が気に入るランチ
白パンを捨てる
サンドイッチは栄養に関して悪いラップをすることがよくあります。 サンドイッチを完全に忘れる必要はありませんが、パンを変える必要があるかもしれません。 精白パンの使用をやめ、代わりに全粒粉パンを使用して子供たちの昼食を作りましょう。 全粒粉パンは、すべてがナッツ状でざらざらしているわけではありません。 白パンがなくなったことに子供が気付かないほどおいしい、柔らかくておいしいパンをたくさん見つけることができます。 従来のパンの代わりに、トルティーヤ、フラットブレッド、ラップを試してペースを変えてみてください。 鶏肉（たんぱく質）、アボカド（脂肪分）、チーズ（カルシウムとビタミン）を包んで、ヘルシーなランチをお楽しみください。
カナダのチーズを使う
健康的で風味豊かなカナダのチーズは、どんなランチにも栄養価の高いものです。 カルシウム、タンパク質、その他の栄養素が豊富なスライスしたカナダのチーズは、あらゆるサンドイッチにぴったりのトッパーになります。 また、チーズを立方体に切り刻み、立方体のメロンと混ぜて、ランチタイムに子供が大好きなおいしいおやつを作ることも検討してください。 あなたはあなたの子供が愛するおいしいケバブのためにチーズと果物を串刺しにすることさえできます。
覚えておいてください
カナダのチーズは、子供たちに野菜を食べさせるのにも最適な方法です。 ブロッコリー、カリフラワー、その他の子供が通常抵抗する野菜の上にチーズを溶かします。 彼らが彼らをむさぼり食うのを見て驚くかもしれません！
繊維を追加します
繊維がそれらを満たし、健康にもなります。 サンドイッチを超えて考え、玄米、パスタ、豆を混ぜた赤身の肉や野菜を提供することを検討してください。 お弁当などの密閉容器を使って、お弁当の部分を分けておきます。 断熱されたお弁当箱やバッグも使用してください。
うさぎのかばんを作る
ジッパー付きのバッグに、オレンジ色のくさび、リンゴのスライス、生のニンジン、セロリスティック、生のカリフラワーなどを含む、お子様のランチ用のマンチを追加します。 側面にディップの小さな容器を追加します。 子供たちはディップが大好きで、不健康である必要はありません。 彼らは野菜をフムス、サルサ、豆のディップ、あるいは少し軽いランチドレッシングに浸すのが大好きです。
適切な飲み物を選択してください
ソーダやその他の甘い飲み物は飛ばしてください。 お弁当を詰めるときは、水（プレーンまたはナチュラルフレーバー）、スキムミルクまたは豆乳（チョコレートでも栄養価が高い）、または野菜ジュースを入れてください。 あなたの子供がフルーツジュースを愛しているなら、それを水でかなり希釈してください。 飲み物に関しては、ポーションサイズに注意してください。 水以外に、子供は大量の液体を飲んではいけません。 ほとんどの場合、必要なのは4〜8オンスだけです。
彼らに御馳走を与える
子供たちはお弁当箱でおやつを見たいと思っていますが、それがおいしいからといって、それが不健康であるべきだとは限りません。 新鮮な果物は素晴らしい選択ですが、もっと何かを欲しがっている場合は、健康的で栄養価の高い食材で作られた焼き菓子を提供してください。 にんじんのカップケーキやアーモンドバタークッキーなど、これらの健康的な新学期のランチボックスデザートをお試しください。
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