食文化 — 私たちのほとんどがそうすべきだという考え 痩せることを目指すそして十分に努力すればなれるという思い込みはどこにでもあります。 私たちの文化や社会では、依然として細い体が太い体よりも高い価値を与えられています。 これは、ファッション、エンターテインメント、数十億ドル規模のダイエット産業の中核となるアイデアです。 小児科医として、そして母親として、私は子供たちが非現実的な期待や食文化の影響を最も受けやすいと主張します。 これは年間を通じて心に留めておくことが重要ですが、これからますます重要になります。 休日が近づくと そして、おそらくしばらく会っていなかった人々と食べ物を囲んで集まります。
私は家庭でも仕事でも、子どもたちの成長をサポートしていきたいと決意しています。 両方の食べ物との健康的な関係 そして 彼らの体と一緒に. 同じようなことを考えている親におすすめしたいことをいくつか紹介します。
すべきこと: 自分自身の「問題」に取り組みましょう。
私たちの多くは、食べ物と複雑な関係を抱えて育ちました。 私自身、14 歳から「ダイエット」と「体の改善」に取り組み始めましたが、私の経験は決して珍しいことではありません。 家庭内で効果的なロールモデルやリーダーとなるためには、自分自身と食との関係を振り返り、癒すためのスペースを自分自身に与えることが重要です。 それには、さまざまな食べ物、さまざまな体、そして自分自身を含む人々の外見にどれだけの価値を置くかについての私たちの見解が含まれます。
してはいけないこと: 体のことについて話してはいけません。
私たちの中には何も考えずにそうしてしまう人もいますが、自分自身の体だけでなく、他人、家族、子供などの他人の体についても話さないようにするのが得策です。 褒めるためであろうと、外見についてコメントしないでください あるいは恥をかくこと. 「素敵ですね！」など、一見無邪気な単純なコメント。 痩せた？」 子どもたちによってすぐに内面化されてしまいます。 代わりに、努力、好奇心、優しさ、粘り強さなど、外見とは関係のない資質を褒めてください。
すべきこと: 食べ物を囲んで集まり、話し、祝いましょう。
食事は社交的な活動であるはずです。 食は、特に休日の前後において、つながり、集まり、さらには伝統や文化を継承する手段でもあります。 それは燃料であると同時に活動でもあります。 子どもたちを計画、準備、食事そのものに参加させましょう。 子供は幼い頃から会話に参加したり、親の行動を真似したりすることに熱心です。 携帯電話や iPad を片付け、深呼吸して、お互いの交流を楽しみましょう。
してはいけないこと: 食品にラベルを付けること。
ラベルの貼り付け さまざまな食べ物に対して「良い」、「悪い」、「健康的」、または「ジャンク」という言葉を使うのは逆効果であり、子供たちが自分の選択した食べ物に基づいて自分自身が「良い」または「悪い」と感じさせる可能性があります。 多様性を提供し、バランスの取れた食事を提供するために最善を尽くし、子どもの選択にラベルを付けて判断しないでください。
すべきこと: 非現実的な期待や否定的なメッセージについて確認してください。
食文化が浸透していることを考えると、子供たちは必然的に食べ物、さらには自分の体についての否定的なメッセージにさらされることになります。 頻繁にチェックインし、態度の変化に注意深く耳を傾けてください。 プレティーンと十代前半には、ソーシャルメディアのリテラシーを教え、何が真実で何が真実ではないかを子供たちが理解できるようにすることに重点を置いて、ソーシャルメディアの使用を監督することもお勧めします。
してはいけないこと: 完璧を期待してはいけません。
間違いを許容する余地を残しておきます。 食べ物と自分自身の複雑な関係を解きほぐすという必要な作業を行ったとしても、私たちの多くは治癒と同時に子育てをしています。 間違いは起こるものですが、それは家族としての価値観について子供たちとじっくり話し合う強力な機会となるでしょう。
編集者注：エディス・ブラチョ＝サンチェス博士は、コロンビア大学アービング医療センターの現役小児科医であり、 情報、SheKnowsの寄稿編集者、そして活発な幼児の母親です。
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