食事と体重に問題がある場合は、すぐに無理をして行動したくないかもしれません。 ダイエットの準備ができていないのにいきなりダイエットに取り組むと、大きな間違いを犯すことになるかもしれません。 それは、多くの女性が体重を減らしたいときに行うことです。 彼らは最新のダイエット本を手に取り、準備ができているかどうかなど考えずにすぐに始めます。
体重を減らす準備には多くのことが必要です。 行うべき明確な準備があり、適切な準備がなければ、減量の努力を維持できる可能性は低いです。
体重管理が人生において深刻な問題である場合、問題を解決するには、問題に対する新たな認識と洞察が必要です。 多面的な問題に一方的な食品解決策を重ね合わせても、失敗する運命にあります。 本当に変化する準備ができていなければ、たとえ最高のテクニックを使用しても効果はありません。 まず第一に、食事の問題がどのように機能するかを知る必要があります。 何かがどのように機能するかわからない場合、どうやって修正できますか?
行動と変化を同一視しないでください。
行動を起こすことは、あなたにとっても周囲の人にとっても、最も目に見えて明らかなステップかもしれません。 しかし、ダイエットを始めるなどの行動を起こす前に、やらなければならないことがあります。
準備に役立つものをいくつか紹介します。
1. 目標を明確にするようにしてください。 これを行う 1 つの方法は、将来の時間を想像することです。おそらく、体重計に乗って、数字が自分の読みたいとおりに表示される瞬間を想像してください。 次に、心の目で、この体重の自分のイメージを思い浮かべてください。 できるだけこのイメージを頭の中に留めておくようにしてください。 そうすることで、目標を目の前に保つことができます。
2. この視覚化テクニックを頻繁に使用してください。 自分の目標が明確に見えてきたので、自分の感情、自己イメージ、態度、人生のプレッシャーについて考え始めてください。 目標の達成を妨げているものが何かないか考えてみましょう。 体重を減らしたいという欲求を損なっていると思われるもののリストを作成してください。
3. あなたの本当のニーズは何かを考えてみましょう。 生活の他の分野で自分のニーズを満たしていますか? 過食がこれらの欲求を満たす試みである可能性がある方法を書き留めてください。 そうすれば、過食するよりも人生にとってはるかに効果的な、自分のニーズに応える方法を考えることができます。
4. 人生で体重管理に最も苦労したときを 3 回思い出してください。 その時に何かストレスを感じる出来事があったかどうか思い出してみてください。 もしあれば、それらのストレスと食事との間に関連性があるかどうかを確認してください。 これにより、自分の食事パターンをより深く理解できるようになります。
5. 友人、つまり同じく体重を減らすことに興味のある別の女性とチームを組むことができるかどうか考えてみましょう。 お互いに寄りかかり、お互いに勇気を出し、お互いの意見に耳を傾け、困難な状況を乗り越えようと決めることができます。 このような助け合い、協力的な関係は、あなたのコミットメントを強化し、勇気を与え、そのプロセスをより楽しいものにしてくれます。
6. 最新の、流行の、 ベストセラーのダイエット法 – ただし、自分自身のライフスタイル、自分のニーズ、自分自身に最も適合するもの 快適。 他の女性に特定のダイエットの経験を聞いてみるとよいでしょう。 自分にぴったりの食事計画を自分で作成することもできます。
このような総合的な考え方を実践すると、ダイエットの取り組みがより効果的なものになります。 良い建設的な思考の力を持っているかどうかは、さらなるダイエットの失敗と、本物の永続的な減量の成功の違いを意味する可能性があります。
