専門市場で買い物をしたり、量を測ったり、食事のポイントを計算したり、ダイエット日記を書いたりすることで 1 日が構成されている場合、あなたは食べ物に夢中になっています。 ダイエットは食べることばかり考えているので逆効果です。 赤い食べ物、たんぱく質、炭水化物、サウスビーチの食べ物、キャベツのスープだけを食べるように制限されていますが、驚くべきことにあなたは固有の科学を信じています。 なぜあなたはまだ別の変わったダイエットを試みているのですか？ なぜあなたの体重はヨーヨーしているのですか？ あなたはまだダイエットの魔神を願って魔法のランプをこすっていますか？
外側より先に内側を変える
外側を変える前に内側を変えるという理解に目覚めてください。 モデルのツイッギーが君臨していた1960年代頃、食べ物の栄養、快適さ、喜びは敵となった。 同時に、食物は加工された脂肪分や糖分を含む物質に変化し始め、すぐに調理されて消費されます。
どの文化でも、食べる前に「グレース」と言い、ソウルフードを神に感謝します。 したがって、私たちは賢明に選択する必要があります。 体と心の両方にエネルギーと喜びを生み出すために、健康的な食べ物を食べることについて考える必要があります。 あなたは何を食べている。 素敵な環境を用意し、座って食事を味わいましょう。 残りは、体型、肌の色、フィットネス、自尊心です。
しかし、食べ物を味わうことなく、ただ満腹するためだけに食べると、私たちの心は空っぽになります。 アルコールを過剰に摂取すると、私たちは麻痺してしまいます。 同様に、食べ続ければ、喪失感を埋め合わせることができます。 しかし、良いことが多すぎるということについて誰もが言うことを知っています。 食べ過ぎた後、私たちは自制心の欠如に失望します。 さらに腹痛が起こる可能性もあります。 胃は太陽神経叢、自我の中枢です。 過食するたびに、私たちは自尊心を傷つけます。 私たちは今、バランスを崩し、より不幸になっています。
体を抱きしめる
暴走する食糧事情をコントロールするには、私たちは敬意を持って体を受け入れなければなりません。 人間は完全で美しく生まれ、欠陥があるとは感じません。 私たちが出会う人々は、私たちの鏡になります。 私たちは彼らの反射を内面化します。 雑誌のエアブラシモデルの写真をパラパラめくりますが、すべてに当てはまるものではありません。 非現実的な期待を内面化して、私たちはうつむいてしまいます。 「もし私が彫りの深い鼻でサイズ4になれなかったら、アイスクリームの容器を食べるつもりです。」
動物たちは服を買わないので楽です。 彼らは自分の太ももを見て、大きすぎるとは考えません。 私たちは表面的なものを取り除き、身体だけではなく心と身体の文脈の中で自分自身を捉える必要があります。 私たちは他人の目に現実として反映される必要がありますが、自分自身の道をたどるための自立心を育む必要もあります。 私たちは、他人を喜ばせるために服を着たり、他人が聞きたいことを言ったりすることがあまりにも多いです。 私たちは自分の本当のアイデンティティを失うことに適応するようになります。 私たちは自分の欲求を抑え、自己表現に飢え、食事をします。
しかし、鏡を見て、そこにあるものが気に入らない場合はどうすればよいでしょうか? おそらく私たちはたるんだ体重を増やしすぎたのかもしれません。 私たちには行動し、変化する力が与えられています。 ミケランジェロがダビデ像を彫刻したとき、彼はダビデ像ではないものを取り除きました。 食べ物、量、頻度を自由に選択できます。 私たちはエクササイズやウェイトトレーニングをして、真の実質、つまり体幹の強さを作り出すことができます。 私たちは丸くなれますが、脂肪の下に筋肉と強い骨を持ちましょう。
私たちの多くは、ストレスを感じたりネガティブな気持ちになったりすると、賢明な選択をすることができません。 解決策は、愛、許し、思いやりを持ってシナリオを再解釈することです。 愛に満たされているときは、不健康な食べ物を大量に食べる余地はまったくありません。 再解釈に懐疑的な人は、何でも再解釈できることに注意してください。 例えば; ヘンゼルとグレーテルは非行少年であり、高齢者を家や家からオーブンに押し込んで食べた、と主張する人もいるかもしれない。 絶対的な真実はありません。
ポジティブなことを見る
ポジティブな視覚化が減量の鍵です。 自分を太っていると思わないでください。 むしろ、体重を減らした後の自分が健康で美しいと考えてください。 心はあなたが想起するイメージに引き寄せられ、体はそれを実現します。 「太っている」という言葉をイメージすると、心はその言葉に注意を払わず、太りたくない、むしろ心は「ああ、太りたい！」と考えます。 身体は願いを実現します。 したがって、自分自身をゴージャスであると考えてください。そのように考えて行動してください。
ポジティブな視点を促進するために、髪、手、目など、好きな体の部分を選択してください。 その体の部分を瞑想し、いつもあなたに仕えてくれていることに感謝してください。 瞑想するたびに、徐々に心地よい体の部分が見えてくるようになります。
自分の体を大切にする可能性を高めるには、トレーニングをしましょう。 運動はストレスホルモンを放出し、エネルギー源となるエンドルフィンレベルを高め、集中力を維持し、新陳代謝を促進します。 筋力トレーニングをすると、何でも達成できるような気分になります。 ウェイトトレーニングをしたり、通常の範囲を超えてストレッチしたりすると、重要な動きが見つかるでしょう。 勢いを使うことはありません。 動きはゆっくりと目的を持って行われます。 個人的な疑いや恐れを超えて進むにつれて、足取りが弾み、姿勢が改善されることに注目してください。 着想し、信じ、達成するために、この気功ウォーキング瞑想を試してみてください。 まず、目的を持って 4 歩を踏み出し、つま先を優雅に指し、かかとで軽く着地します。 次に、地面から数字が浮かび上がってくることをイメージして 4 歩を踏み、足を 1、2、3、4 の位置に置きます。 第三に、数字をイメージする代わりに、「私はできる、私はそうする、私はそうします！」という言葉を見てください。 実装への肯定。 エーリッヒ・フロムは、「人間の人生における主な使命は、自分自身を産むことである」と言いました。
光と目覚めの中に自由になれ。 非生産的な食事をすべて解放します。 究極のダイエットには、食事だけでなく生活のバランスも含まれます。 毎日、肉体的、感情的、知的、精神的なバランスを保ちます。 一人の人間、マインドボディとして (ハイフンなしで) 参加してください。 愛情深い優しさで満たしてください。 ストレスや怒りを解消しましょう。 食べることではなく、生きるためのオリジナルレシピを毎日見つけてください。 生命力を養い、創造力を発揮し、自分ではなく他人に奉仕しましょう。 もっと充実して生きましょう！
