朝、足と足首は正常に見えますが、一日の終わりには腫れて、靴を脱ぐのが待ちきれなくなります。 なぜこのようなことが起こるのでしょうか? それに対して何ができるでしょうか?
腫れ（浮腫）は、組織内の体液の蓄積によって生じます。 重力によって体液が足や足首に引き寄せられ、腫れが生じます。 の メイヨークリニックの健康レター 腫れを軽減するための次のヒントを提供します。
- 塩分を控える — 塩分は体液貯留の原因となります。
- 足を上げます — 仰向けに寝て、10 ～ 15 分間、足を心臓の高さから少なくとも 12 インチ上に置きます。これを 1 日に 3 ～ 4 回繰り返します。
- サポート ストッキングを使用する — 朝これを履いて循環を促進し、体液の重力の動きを制限します。 ほとんどの医薬品店やドラッグストアではこれらを扱っています。
- 定期的に運動する — これにより、血行が改善されます。
- 過剰な体重を減らす — 過剰な体重は体液の循環を遅くし、静脈に余分な圧力をかけます。
- 長時間座ることを避け、1 ～ 2 時間ごとに立ち上がって歩きましょう。
- 医師に薬を見直してください — 非ステロイド性抗炎症薬やカルシウムチャネル遮断薬などの特定の薬は、腫れの原因となる可能性があります。
- 腫れが持続する場合、息切れや体重増加を伴う腫れ、皮膚を損傷するような腫れがある場合は医師の診察を受けてください。
