赤ちゃんのお昼寝時間が短い場合、家事をする時間がなかなか取れません。親のために自分の時間を確保することは気にしないでください。 今日は、赤ちゃんのお昼寝を長くするための 3 つの方法を紹介します。そうすれば、赤ちゃんがやりたいことをするための休憩時間を確保できるようになります。 もつ やるべきこと、またはあなたがすること 欲しい やること！
1.目覚まし窓と赤ちゃんのスケジュールを確認する
赤ちゃんがより長い昼寝をできるようにするための最も重要な要素の 1 つは、赤ちゃんが疲れているときに寝かせるようにすることです。 それも 疲れた。 過度に疲れると、多くの赤ちゃんが眠りにつくのが難しくなる可能性がありますが、さらに重要なことに、 止まる 寝落ち。 したがって、正しいものを見つけるには、 赤ちゃんのスケジュール パズルの重要なピースです。 たとえ欲しくないとしても、 硬い スケジュールを立てて、赤ちゃんがいつ寝るべきかを把握するだけで、赤ちゃんの睡眠は驚くほど良くなります。 実際、多くの赤ちゃんは、次のような状態に基づいて最も良く眠ります。 ウェイクウィンドウ、時計ではありません。
赤ちゃんの年齢にもよりますが、日中の睡眠は平均して 2 ～ 4 時間必要です。 また、お昼寝時の赤ちゃんの睡眠サイクルは約 30 ～ 45 分です。 赤ちゃんが次の睡眠サイクルに入ることができない場合、通常は短い昼寝をすることになります。
現実的な期待を持つことも不可欠です。 赤ちゃんには2～3時間の昼寝を複数回とるべきだと考える親もいますが、すべての赤ちゃんに当てはまるわけではありません。 赤ちゃんの年齢にもよりますが、睡眠時間は2～3時間程度です 一日中. 実際、赤ちゃんが寝ていると、 過度に 日中は夜間の睡眠障害を引き起こす可能性があるため、注意が必要です。
2.赤ちゃんの元に急いで行かないでください
親を驚かせることの 1 つは、赤ちゃんが短い昼寝の後に目を覚ますと、 欲しい 眠りに戻るために。 親は、赤ちゃんを起き上がらせるために急いで駆けつけることがあります。 赤ちゃんが起きてぐずったり泣いたりした場合、それはおそらく次の睡眠サイクルが必要であるという明らかな合図です。 一方で、赤ちゃんがクークーと遊んでいる場合でも、再び眠りに戻るまでに 5 ～ 10 分かかる場合があることに注意してください。 したがって、赤ちゃんにもっと長い昼寝が必要であると確信している場合は、すぐに部屋に入らないようにするのが 1 つのテクニックです。 多くの場合、わずか 4 ～ 5 分待つだけで、
大きい 短い昼寝との違いを改善し、赤ちゃんがより長い昼寝をできるようにサポートします。3.あなたを助ける 赤ちゃんの睡眠 独立して
赤ちゃんが昼寝を短くする一般的な理由は、赤ちゃんが知らないことです。 どうやって 寝るため！ 言い換えれば、赤ちゃんが眠りにつくために、体を揺らしたり授乳したりするなど、眠りにつくために親の助けが「必要」な場合、次の睡眠サイクルに入る方法がわからない可能性があります。 これは彼らが行くことができないことを意味します 戻る 寝るため。
お母さんの助けなしで赤ちゃんが眠れるようにするための最初のステップは、お昼寝の睡眠ルーチンを作ることです。 多くの親は就寝前のルーティンを持っていますが、昼寝の時間のルーティンも役立つことを知りません。 ルーチンは、ブラインドを閉め、本を読み、数分間揺らしてから下ろすという、5 分間の短いものでも構いません。 理想的には、子どもを眠くさせながらも起きている状態にし、睡眠サイクルが終わった後と同じように残りの時間は眠りにつくことができるようにします。 必要な赤ちゃんもいます 優しい睡眠トレーニング あなたの助けなしで眠りにつく方法を学ぶのを助けます。 睡眠トレーニングにはネガティブな意味合いがあることもありますが、小児睡眠の分野で 15 年以上働いてきた私の経験では、 コンサルタント、私は多くの家族が優しい方法で赤ちゃんによく眠れるように教えるのを見てきました。 方法。
赤ちゃんの昼寝を改善するには、日課、スケジュール、自立した睡眠に最も集中する必要があります。 また、学びなさい 昼寝のよくある 7 つの間違い そしてそれらを避けてください。 あなたの献身と一貫性があれば、赤ちゃんはすぐにお昼寝の時間を長くできるようになります。
ニコール・ジョンソンは結婚して2人の素晴らしい男の子の母親であり、 赤ちゃんの睡眠サイト. 彼女の長男が生まれたとき、彼は多くの睡眠障害を抱えていました。彼は一晩中 1 ～ 2 時間ごとに目が覚めていました。 彼女は忙しくなり、睡眠方法、スケジュール設定、赤ちゃんの発達上のニーズなどの専門家になるまで、文献や科学的報告を徹底的に研究しました。 彼女は、自分の子育てスタイルに合った方法で息子の睡眠の問題を克服し、他の疲れ果てた親たちが「子どもの睡眠を見つける」のを助けることが自分の使命であると認識していました。 あなた自身の睡眠に問題がある場合は、The Baby Sleep Site® のニコールと彼女のチームがお手伝いします。 人気の無料ガイドをダウンロードして、 お子様が一晩中眠れるようにする 5 つの方法、今日から始めましょう。
