隔週の給料は来週まで来ないのに、クレジットカードの借金は前から増え続けています。 家族を訪ねたり、友人のために飛行機に乗ったりするために、今年行かなければならなかったいくつかの予期せぬ旅行 結婚式。 あるいは、最近解雇されたものの、まだ新しい仕事に就いておらず、幼い子供の世話をしなければならない人もいるかもしれません。
何千人もの人員削減と物価高騰の残骸が人々に深刻な影響を与えているため、一部の人々は 新型コロナウイルス感染症のパンデミック以来、ここ数年で人々は経済的に厳しい状況に陥った可能性がある 始めました。 他の人々は、より長く継続的な経済的ストレスのスパイラルに陥っているようで、それが生活に影響を与えています。 メンタルヘルス 長い目で見れば。
一部の人にとっては、単に貧困の中で暮らしているだけでなく、借金が頭の上に重なり、あるいはその他の種類の経済的ストレスを抱えていることが、人々が報告する最大のストレス要因になる傾向があります。 精神的苦痛を悪化させる可能性があります。 不安、不眠症、うつ病、リストはさらに続きます。 リサーチ 2023年に出版。
しかし結局のところ、なぜお金にはこれほどまでに人々に影響を与え、精神的健康に影響を与えるのでしょうか? 常駐の財務および精神的健康の専門家、心理学博士、臨床心理士、レジーン・ムラディアン博士から詳細をご確認ください。 国家債務軽減 ファイナンシャル ウェルネス委員会のメンバーであり、経済的ストレスから生じるメンタルヘルスの問題に対処する方法をスクロールし続けています。
お金の問題が精神的健康に与える影響
人として不十分だと感じてしまうこともあります。
十分なお金を持っていないことは、人間として十分ではないという感覚につながる可能性があります。 家族を養うことができない場合、または経済面で個人レベルで自分を失望させていると感じる場合、自分は不十分であるという感情が忍び寄るかもしれません。 「適切に予算を立てず、適切に支出しなかったので、（あなたが考えているかもしれませんが）このサイクルに陥ってしまいます」とムラディアン氏は言います。
自分の人生をコントロールできなくなったと感じるかもしれません。
不安の多くは、不確実性を感じたり、現在や将来をコントロールできないと感じることから生じます。 「自分がコントロールできなくなったと感じると、どうやってやりくりすればいいのかという不安がさらに強くなります」とムラディアンさんは言う。 家を維持すること、家賃を支払うこと、請求書を処理することなど、将来についての考えや心配は、お金の不安をさらに強める可能性があります。
パートナーとの経済的不貞は、信頼の問題につながる可能性があります。
お金をめぐる争いは人間関係に問題を引き起こし、場合によってはストレスがさらに大きくなる可能性があります。 「既婚または献身的なカップルの経済的不貞は、一方のパートナーが経済的財産を隠したり隠したりするときに発生します。 他のパートナーから何かを言われたか、相手の意図に対してあまり誠実または正直ではありませんでした」と述べています。 ムラディアン。 「結婚後、投資用不動産を購入したいと考えているのに、もう一方の配偶者が不動産から外されるケースを見てきました。 それか。" パートナーを完全に信頼できないと、傷つきやすく、不安になり、場合によってはうつ病を引き起こす可能性もあります。 ケース。
睡眠や平衡感覚に支障をきたす可能性があります。
お金の不安による精神的苦痛の症状の 1 つは、不眠症である可能性があります。請求書の支払いや借金の返済についての考えで、夜も眠れなくなることがあります。 と リサーチ 睡眠不足を含むこれらの経済的不安の症状は、感情的な疲労や免疫力の低下にもつながる可能性があると述べています。 お金に関する悪夢を経験することも珍しくありません。
精神的にも経済的にも状況を好転させる計画を立てる方法
自分のお金についてポジティブなセルフトークをしましょう。
ネガティブなエネルギーについて反芻し、自分は人間であるから十分ではないという物語を永続させるのではなく、 今はお金に困っています。現時点では経済的に厳しいという現実を受け入れて、親切に話してください。 あなた自身。 「はい、すべてが大変ですが、今日は自分のためにできることをやってみましょう」または「今日は素晴らしい朝を迎えることができます」と自分に言い聞かせて朝を始めることができるとムラディアン氏は提案します。 健康に影響を与える可能性のあるストレス要因を一日のうちに増やしたくありません。
特に医療上の緊急事態に備えて、緊急貯蓄を設定してください。
経済的ストレスの主な原因の 1 つは、予期せぬ医療費だ、とムラディアン氏は言います。 医療上の緊急事態に備えた小さなセーフティネットを構築するか、構築に向けて取り組むことができれば、その時が来たときに費用を理由に医療を延期したり拒否したりする必要がなくなります。 ムラディアン氏によると、これは経済的ストレスの軽減に寄与する可能性があり、それが終わりのないサイクルでさらに多くの医療問題を引き起こす可能性があるという。
財務に関するパートナーとのコミュニケーションを強化します。
ムラディアン氏によると、健全な関係には信頼、コミュニケーション、忠誠心が含まれます。 「これら 3 つのうちのどれかが壊れると、修復するのは非常に困難です」と彼女は言います。 だからこそ、それが非常に重要なのです。もちろん誰でも間違いを犯しますが、常にコミュニケーションを取り、物事を隠さず、お互いにオープンである必要があります。 自分の浪費習慣に恥ずかしさを感じていて、貯蓄するよりも浪費することが根本的な行動であると感じているとしても、 依存症の場合は、自分の立場からパートナーに相談するのではなく、一緒に状況を解決するために、弱い立場からパートナーに相談することが重要です。 それを隠しています。
自分が何を感じているかを認識し、セルフケアと感謝の気持ちを持ちましょう。
不安や不眠症など、経済的ストレスが自分にどのような影響を与えているかを認識し、セルフケアでそれらの感情に対応する必要があります。 温かいシャワーを浴びたり、お茶を入れたり、目覚めたときに5分間のマインドフルネスを作るのと同じくらい簡単なことかもしれない、とムラディアン氏は言う。 それは、短い感謝の習慣に集中しているように見えるかもしれません。 とても基本的なことも含めて、あなたが感謝していること、または人生で得ているものは何ですか? この練習は、経済的に困難な状況にあるときに精神的に安定した状態を保つのに役立ちます。
全体的な考え方を再構築してください。
山のような借金に圧倒されがちですが、ムラディアン氏は解決策を重視した考え方に切り替えることを勧めています。 「本当に大切なのは、一日一日を大切にしていることです。 解決策は用意されており、借金を抱えて立ち往生するか、バックミラーではなく前を見るのと同じように顔を上げて進むかを選択することができます」とムラディアン氏は言います。 これは、家全体、あるいは散らかった部屋全体を一度に掃除し、一度に 1 か月ずつ 1 セクションずつ始めて、多額の借金を少しずつ減らしていくのと似ています。 借金の山に目を向けず、代わりに少しずつ返済していくことが、より現実的な気持ちを保ち、お金の不安から解放される可能性があります。
