あなたがされている場合 乳がんと診断された、恐怖や不安から圧倒されて混乱するまで、さまざまな感情を感じたことがあるでしょう。 自分の周りの世界が崩壊しているように感じるのは完全に正常であり、理解できますが、単にあなたが診断されたという理由だけで 乳癌 あなたが絶望的な状況にあるという意味ではありません。 による 疾病管理センター、女性は取得率がはるかに高かった 乳癌 乳がんで死ぬより。 さらに、2012 年から 2018 年に乳がんと診断された女性の乳がん患者の 90% は、5 年後にがんで死亡していませんでした (定期上映 また、早期発見と生存率の向上にも役立ちます)。
しかし、乳がんを生き残る可能性は高くなりますが、特に発見が早ければ早いほど、そのような診断を受けて生活すること自体が犠牲になることは周知の事実です. だからこそ、このストレスの多い時期を楽にするための対処戦略を開発することが、これまで以上に重要になっています。 の メイヨークリニック は、日記を付けて考えを整理したり、瞑想、深呼吸、アロマセラピーなどのリラクゼーション テクニックを実践したりするなどの活動を提案しています。 しかし、人それぞれ、また診断はそれぞれ異なるため、適切な戦略を見つけることを覚えておくことが重要です。 あなた すべての違いを生みます。 以下に、乳房に対処するための私たちの提案のいくつかを読んでください がん診断.
自分自身を教育する
「がん」という言葉がとても怖い理由の 1 つは、多くの人ががんについてあまり気にしていないからです。 そして、なぜ彼らは？ 「無知は至福である」というモットーに従って生きることを好む人もいますが、健康と診断に関しては、すべての情報を持っていると実際に力を感じることができます. 診断についてできるだけ多くの情報を得るために、事前に質問や懸念事項を書き留めて、医師の診察時に持参してください。 治療の副作用、利用可能な治療オプション、治療過程で期待できることなどの質問をすることができます。 がん患者と生存者で構成されるオンライン フォーラムもあり、診断後の生活に光を当てることができます。
必要なサポートを見つける
オンライン フォーラムは、サポートとコミュニティの優れた情報源にもなります。 それを超えて、家族のサポートもこの時期に重要です。 「家族のサポートを得て、自分を助けるためにできることがあると知ることは本当に重要です」と彼は言います。
グレッチェン・キミック博士、デュークがんセンター乳房クリニックの腫瘍学者。 「ストレスに対処する方法についての認知行動トレーニングや、非常に役立つ対処スキルのトレーニングを行うプログラムもあります。 したがって、最初のサポート体制が十分でない場合は、いつでも追加のサポートを利用できます。」 「圧倒的です。 通常、人々はこれまでがんのようなものに直面したことがなく、それが人々の命を脅かす可能性があることを知っており、それは恐ろしいことです. しかし、患者がプロセスを経てサポート システムと医療チームを見つけると、事態は落ち着き、患者はそれを治療する使命を帯びるようになります」とキミック博士は付け加えます。好きなことをする
乳がんの診断は、本質的にあなたの人生をひっくり返します。それは、あなたが好きなこと、あなたを幸せにすることを続けなければならない理由です. ガーデニング、絵画、執筆、楽器演奏のいずれであっても、がんの診断があなたの人生の妨げにならないようにしてください。 の メイヨークリニック 楽しい活動に参加することは、患者が乳がんに対処するのにも役立つ可能性があるとさえ述べています。
心と体が変わる可能性があることを理解する
乳がんの診断後、治療を開始する前は、後で対処しやすくなるように、変化の計画を立てるのに最適な時期です。 これを行う最善の方法は、脱毛、不安の増大、疲労など、どのような変化が予想されるかを医師に尋ねることです. 「治療後、患者は疲れ果て、不安になります」とキミック博士は言います。 「乳がん患者の不安レベルが他の患者よりも高いことを示す研究がありました。 そのすべてが、物事に集中することを難しくします。 患者が化学療法後に物事を整理したり集中したりするのがより困難になる症候群もあります. 彼らはそれを化学脳と呼んでいました。 幸いなことに、それはまれであり、治療としての化学療法の使用を減らすなど、その発生を減らすために多くのことを行っています.
健康的なライフスタイルを維持する
健康的なライフスタイルを維持することで、エネルギーレベルを向上させることができます。 の メイヨークリニック は、がんとその治療によるストレスと疲労を管理するために、さまざまな食品からなる健康的な食事を選択し、十分な休息を取ることを提案しています。 運動も役立つかもしれません。 最近のデータ 治療中にある程度の運動を維持する人は、よりうまく対処できるだけでなく、長生きする可能性があることを示唆しています。 「よりアクティブになればなるほど、より良いものになります。 問題は、やりたいことを見つけることです」とキミック博士は言います。 キミック博士が推奨する一般的な運動の 1 つは、骨の状態を良好に保ち、骨密度が低下しないように、ある種の体重負荷運動です。
「私たちは、運動が健康全般を改善し、乳がんの女性の健康と生活の質を向上させることを知っています。 現在、バランスの取れた適切な食事を維持するだけでなく、運動によって乳がんのリスクが低下するという多くの研究が行われています。 私は患者に地中海式ダイエットをお勧めします.これは基本的に地面から何でも豊富で、全粒穀物、野菜、低脂肪の肉、そしてたくさんの魚です」とキミック博士は付け加えます.
対処するために何をしようと決心したとしても、診断前の自分を思い出してください。 過去の困難な時期にあなたを助けてくれたものは、友人や家族からのサポートを受けているかどうかにかかわらず、必ず再びそれを行うでしょう. 自分の時間、またはお気に入りの番組を見ているときでも、新しいことに挑戦することにオープンでありながら、これらの活動に慰めを見つける時が来ました もの。
