自分の健康を誤って自己破壊する可能性のある大小さまざまな方法があります。 そして、現代生活のストレスの高い性質を考えると、私たちは皆、生産性のために私たちにとって良いとわかっている1つまたは2つのことを延期または無視する罪を犯しています。 ジェニファー・ロペス 最近彼女のニュースレターで開かれました— 「JLoについて」 —重要なセルフケアのステップを無視した彼女の経験と、その後に直面した結果については、パニック発作によって「麻痺」したと感じることが含まれていました。
彼女の問題？ 彼女は十分に得られませんでした 寝る. とても簡単です。 そして最終的には、休息の欠如と煙で走る一貫した昼と夜が彼女の20代後半に追いついた。
「私の人生には、夜に3〜5時間寝ていた時期がありました。 私は一日中セットにいて、一晩中スタジオにいて、週末にはジャンケットやビデオの撮影をしていました。」 JLO 書きました。 「私は20代後半で、無敵だと思っていました…ある日まで、私はトレーラーに座っていました。 仕事とそれがもたらしたストレスは、精神的に回復するのに十分な睡眠と相まって、追いついた 自分。"
我々が・・・ながら 象徴的な三重の脅威を期待する 彼らの仕事とキャリアに（良くも悪くも）控えめなタイプAのアプローチをとることは、それもまた真実です。 最もパフォーマンスの高い人でさえ、その人であり、基本的なことを無視することはできません。 ニーズ。 JLoの場合、彼女は倦怠感によるストレスを経験したため、実際に身体を動かすことができないように感じたと述べました。
「今では、倦怠感による古典的なパニック発作であることがわかりましたが、当時はその言葉を聞いたことがありませんでした」と彼女は言いましたが、当時は非常に怖かっただけでした。 身体的症状 パニック発作を伴うもの（かすみ目、話すことも動くこともできないこと、 テロなど）何が起こっているのかを説明する言葉がない場合、これは絶対に恐ろしいことです あなた。
「セットの警備員がやって来て、私を迎えに行き、医者に連れて行ってくれました。 そこに着くまでに、少なくとももう一度話すことができ、とても怖かったので、頭がおかしくなったと思いました」とロペスは言いました。 「私は頭がおかしくなるかどうか医者に尋ねました。 彼は言った、「いいえ、あなたは狂っていません。 睡眠が必要です…1泊あたり7〜9時間の睡眠を取り、カフェインを飲まないでください。これだけ多くの仕事をする場合は、必ずトレーニングを受けてください。」
そして、最終的には、彼女は年をとってからその恩恵を享受しているので、そのアドバイスを心に留めていると言いました。
「私は睡眠を小さなタイムマシンのように考えています」と彼女は言いました。 「あなたは横になり、自分自身を守る空間に入り、それからあなたは以前よりも新しい、若い人を出てきます。 時々私は目を覚ましてこう言います 私はちょうど10年の顔を失いました！」それはあなたのために良い睡眠ができることであり、それは時間とともに蓄積します。」 さて、あなたは私たちにそれを申し込むことができます！
ですから、次に2〜3時間の睡眠でやることリストに取り組むことを検討しているときは、少し時間を取って「JLOは何をするのか」を検討してください。 スヌーズボタンを押してください。
あなたが行く前に、食べ物と体についての前向きな態度を刺激する私たちのお気に入りの引用をチェックしてください：
