近年、の問題の性質についてより必要な会話があります 感謝祭. はい、私でさえ文化の盗用と白塗りに参加して育ちました（他の誰かが、いわゆる至福の共有の食事について学びながら、羽の付いたヘッドバンドを着用しましたか？ 巡礼者とインディアン？）ありがたいことに、これらの虚偽の暴力的な物語は絶えず公開されており、感謝祭の植民地化、再構成、再考についての会話が浮上しています。
感謝祭を完全にキャンセルするのは簡単ですが、それは固執しているように見えるので、両親は感謝の力に集中するためにこの時期を選ぶべきです。 実践を育むことの利点は否定できません： ロバートA博士。 エモンズカリフォルニア大学の心理学教授は、感謝の気持ちを表すことで血圧を下げ、免疫力を高め、うつ病の生涯リスクを下げることができることを発見しました。 その間 調査 南カリフォルニア大学が実施したところによると、感謝の気持ちとストレスの軽減に関連する脳の領域との間に関連性が見られました。
感謝の気持ちのもう一つの利点は、適応的な対処メカニズムと積極性を促進するため、回復力です。 「感謝の気持ちがなければ回復力はありません」とエモンズはSheKnowsに語り、感謝の気持ちを表す子供たちの両親は、落ち着きがあり、満足し、自信を持って、思いやりのある子供を目撃するかもしれないと付け加えました。
“感謝の気持ちを込めて 幸福を25％増やすことができ、子供たちが始めるのに早すぎることはありません。」
エモンズによれば、感謝の気持ちを実践することで幸福感が25％向上し、問題を考えると子供たちが始めるのが早すぎることはありません。 彼らは、パンデミックの現実をナビゲートしているのか、気候変動の運命が迫っているのか、人種的不公正なのか、非現実的な成功モデルをナビゲートしているのかにかかわらず、直面しています。 外観。
今日の文化は、政治、宗教、階級によって非常に分かれており、疲れ果てている可能性があります。 NSしかし、エモンズが指摘するように、「民主主義ではそれが力の源であるため、私たちは実際に意見の不一致自体に感謝することができます。 重要なのは、尊敬と思いやり、知的謙虚さ、そして健康的なユーモアのセンスを維持することです。 感謝の気持ちは、イデオロギーの多様性の中でさえ、私たちが他者と私たちの共通の人間性の善を見るのを可能にします。」
感謝の気持ちを育む理由は明らかです。 しかし、保護者は、学校のドロップオフからプレイデートまでのランニングと診療所の間で、どのようにそれを行うことができますか？ 私は専門家ではありませんが、5歳と7歳の双子の3人の子供を育てています。これが、私たちが家で試していることです。
感謝のモデリング
KIDは常に監視しているため、感謝の気持ちを具体化していない場合は、感謝の気持ちについて話すのは無駄です。 NS夫と私は、タクシーの運転手、横断警備員、店員、さらにはお互いに感謝することを意図しています。 また、私たちを引き伸ばす瞬間にも名前を付けます。昨夜、息子が同じ質問を何度も行ったときに、それが気に入らないと言いました。 「リーバイス、あなたの気持ちを教えてくれてありがとう」と私は彼に言った。 それは私が聞くのに重要です。」 この小さな行為は、私たち大人がどのように学び成長しているのかを示しており、批評のために閉じられていません。
毎晩「感謝の気持ちを落とす」
私たちの日々は私たちが望むよりも忙しくて速いです、そしてどんな意味のある会話のための時間と一緒に夕食をとることは難しいです。 しかし、私たちは毎晩「感謝の気持ちを落とす」ことに取り組んでいます。 私たち一人一人が、その日に感謝していることを少なくとも3つ共有しています。 私たちが最初に始めたとき、多くの空白の凝視があり、それは理にかなっています—感謝の気持ちを実践することは複雑または時間がかかるに違いないと信じる条件があります。 しかし、そうではありません。たとえば、今週、息子はCOVID-19ワクチンを入手し、学校を休んでいることに感謝し、娘はハロウィーンのキャンディーに感謝しました。
ありがとうのメモを書く
私はそれを認めます：私はこの習慣が成長するのを少し嫌いでした、しかし今私は私の子供たちが習慣に入るのを奨励します。 贈り物を受け取った後、メモを書いて人々に感謝するのが通例ですが、メールのために近所やアパートの周りに感謝のメモを置いてください 運送業者または管理人は、感謝の気持ちをコミュニティ全体とその中のすべての人、特に頻繁にいる人々への感謝の気持ちに移します。 過小評価。
祈りまたは瞑想
私は叙階された牧師なので、祈りは私の使命の中心です。 私の家族は夕食の前に、そして私たちが気難しいときは寝る前に祈っています。 祈りは、予言的な希望の行為として私たちの価値観に語りかけます。 私たちが笑いを神に感謝するとき、それは私たちがそれをどのように評価するかを表しています。 私たちが健康、住居、そして食べ物に感謝するとき、それは神が人々の保護と栄養を気にかけているという私たちの信念を示しています。 また、次のような感謝の瞑想も楽しんでいます これです 学校の前、就寝時、または私が感じるときはいつでも、リセットを使用することができます。
恩返し
私たちは子供たちに、受け取ったお金の一部を彼らが気にかけている目的のために寄付することを勧めます。 そして、私たちは時間を割くときに感謝の気持ちについて話します。たとえば、フードバンクでボランティアをしている場合、それは私たちが組織に感謝しているからです。 不安定な食糧を養うことで、食糧不足と貧困という体系的な問題を、放射線照射への第一歩として見ることができることに感謝しています。 不正。
七面鳥は、サッカーと一緒に、何があってもやってくると聞いています。 それでは、この休日を利用して、一年中続く可能性のある健康的な感謝の習慣を始めましょう。
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