今晩だぞ。 それはあなたがあなた自身に言うことです。 今夜は保湿手袋を着用し、早めに提出しておやすみなさい 寝る. しかし、それを知らなくても、あなたが食べたり飲んだりすることは、美容休息に対するあなたの最善の意図を妨害する可能性があります。
ここにできるいくつかの食品があります あなたの夜の睡眠を台無しにする 頭が枕に当たるかなり前に。
1. ワイン
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寝る直前の素敵なグラスワイン（または他の酒）の純粋な喜びは否定できませんが、それはあなたの睡眠の質を損なう可能性があります。 確かに、数杯飲むと心地よく眠くなるでしょうが、数時間後、アルコール中のすべての砂糖が 代謝し、体を警戒させます—スキップした場合よりもぐっすり眠れなくなります 酒。 ごめん。 代わりに、温かいミルクをグラスに入れてください。
2. チョコレート
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ワインの直後にこれをフォローアップして申し訳ありませんが、銀器の引き出しの後ろに隠されたハーシーキスの秘密の隠し場所が、あなたが思うほど休んでいない理由かもしれません。 チョコレートは あなたを目覚めさせ続けることができる隠されたカフェイン. ダークチョコレートはどうですか？ 実質的には健康食品ですよね？ いいえ。 チョコレートが濃いほど、カフェインが多く含まれている可能性があります。
3. スリラチャ
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特にシラチャではないかもしれませんが、就寝前の辛い食べ物は胃を混乱させ、体温を急上昇させ、代謝に衝撃を与え、そのすべてが睡眠を混乱させる可能性があります。 チップスとサルサはとても上質で、急いで深夜のカレーはただの神ですが、必ず与えるようにしてください シート間の時間を最適化するために食事をした後、就寝時刻の約6時間前に自分で。
4. 水
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水分補給を続けることの健康上の利点は否定できませんが、ボトルから最後の一滴を一滴ずつ飲むと、夜中におしっこをして目を覚ます必要があります。 あなたはこの原則で幼児をトイレトレーニングすることに成功しました、そしてそれはあなたにも当てはまります。 就寝時刻の2〜3時間前に水分を制限し、袋にぶつかる前にラジエーターを完全に排出してください。
5. ピザ
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その冷たい、残り物のピザのような脂っこい食べ物は、夜の夜の前に行くべきではありません。 そして、開いた冷蔵庫の前に立っている間に消費されたピザでさえ重要です。 私はチェックした。 チーズやポテトチップス、フライドポテトなどの脂っこい食べ物は、消化が難しく、胸焼けを引き起こす可能性があります。 就寝前に軽い夕食と炭水化物が豊富なスナックを食べると、よく眠れるようになります。 さらに悪いことに、 研究によると、倦怠感が増すにつれて、脂肪分の多い食品が欲しくなり始めます。. ですから、夜遅くになって誘惑が高まることに注意してください。
6. トマト
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酸が多く、 トマト、オレンジ、さらには玉ねぎ 胸焼けや胃酸の逆流を引き起こす可能性があります。 就寝前にトマト、ピザ、さらにはトマトソースのパスタを飛ばして、最高の睡眠を確保してください。
7. ブロッコリー
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OK、これは「脂っこい食べ物がない」の正反対のように疑わしく聞こえます。 芽キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、にんじんなどの生野菜は、低カロリーのおやつですが、 あなたを完全にガスっぽくする. 自分のガスを通す音で目を覚ますことほど悪いことはありません。 あなたと猫だけでも恥ずかしいです。 しかし、それはまたあなたを目覚めさせ、あなたの睡眠を妨げます。
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