「の態度 感謝」と言うように聞こえるかもしれませんが、それだけではありません。 実際、あなたが持っているものに感謝することはあなたの世界観とあなたの人生を変えることができます—そしてそれは完全に幸せで健康な存在への鍵かもしれません。 感謝の気持ちを実践することは、完全なゲームチェンジャーになる可能性があり、それを証明できるのは…科学だからです。
いくつかの 科学的 研究は、どのように考え方を持っているかを示しています 感謝の気持ち 何度もあなたに利益をもたらすことができます。 「感謝の気持ちは、人々を現在の気分にさせるだけでなく、人々がそうする可能性を高めます。 最適に機能し、将来的には気分が良くなります」と、著者であるロバートエモンズとマイケルマッカローは説明します。 感謝と幸福に関する研究、によって公開された パーソナリティと社会心理学のジャーナル.
この研究では、大学生に、週に1回感謝していることを5つまで書き留めてもらいました。 結果の中で、著者は次のように述べています。「感謝の気持ちを持った参加者は、自分たちの生活全体についてより良く感じ、来週の期待についてより楽観的でした。 彼らは、身体的苦情が少なく、運動にかなり多くの時間を費やしていると報告しました。」
もっと： ローリー・ヘルナンデスは、彼女がすぐに知ってほしいと願うアドバイスを明らかにします
彼らが示唆しているように、感謝することは多くの点であなたの日常生活に利益をもたらすことができます。 感謝の気持ちがあなたのためにできることのいくつかはここにあります—すべて科学に裏打ちされています。
1. それはあなたを活性化します
上記の研究と同様に、ジャーナルからの他の研究 性格と個人差 また、感謝の意を表す参加者は自分の健康についてより積極的であり、定期的な検査のために医師を訪問する傾向があり、 もっと運動する傾向があった、 によると フォーブス 雑誌。
2. それはあなたが病気と戦うのを助けます
No.1に便乗することで、感謝することはあなたにあなたの健康をより意識させるだけでなく、あなたをより健康にすることにもなります。 研究によると、感謝の気持ちを表す参加者は、痛みや痛みが少なく、 より良い免疫システム.
3. それはあなたをリラックスさせます
応用心理学：健康と幸福
2011年にその記事を公開しました 分析された感謝と睡眠. 彼らは、ベッドが早く眠りにつく前に感謝したことを書き留めた人々がより長く眠り続けることを発見しました。 また、攻撃性やストレスを和らげることもわかっています。4. それは関係を育む
感謝の気持ちを持つことは、全体的に良い社会生活につながりました。 「感謝の気持ちは友情やその他の社会的絆を築くようです」とエモンズとマッカローは報告書で説明しています。 それはまたあなたをより良くすることができます 友達、パートナー、チームプレーヤー. ソーシャルでパーソナライズされた#ThankListを作成し、感謝しているすべての人にタグを付けて、友だちや愛する人にあなたがどれほど感謝しているかを知らせましょう。
5. それはあなたを賢くします
からの研究で 幸福研究ジャーナル オン 高校生、感謝と唯物論、著者は次のように述べています。「唯物論を管理する感謝の気持ちは、考慮されるすべての結果を一意に予測することがわかりました。 より高い成績平均点、人生の満足度、社会的統合、および吸収、ならびにより低い嫉妬と うつ。"
6. それはあなたのキャリアを後押しします
幸せな人間 感謝の気持ちはあなたをより効果的なマネージャーにし、ネットワーキングを助け、目標達成を高め、意思決定を改善し、 生産性を高める. 感謝することは、全体的にあなたの個性を向上させることが知られています—企業の世界の重要な要素です。
もっと： 私の最高のキャリア決定？ 大学よりも専門学校を選ぶ—その理由はここにあります
7. それはあなたの感情を安定させます
先に述べたように、感謝の気持ちの研究は、それが参加者の攻撃性の感情を減らすことを示していますが、それはあなたを助けることもできます 外傷性の出来事に対処する そしてあなたの記憶をより幸せにする傾向があります。
8. それは自尊心を高めます
フォーブス からの研究に注意 応用スポーツ心理学ジャーナル 感謝の気持ちを見つけました アスリートの自尊心を高める. フォーブス また、それが社会的比較を減らし、人々が他人の業績や自分の業績を評価できることを示す他の研究にも言及しています。
9. それはあなたを幸せにします
ハフィントンポスト 感謝の気持ちを示した研究を報告します 十代の若者たちを17パーセント幸せにしました そしてもっと希望があります。 感謝の気持ちの恩恵の多くは、それがあなたをより楽観的にするという事実から単にもたらされます—そして楽観主義は私たちをより幸せにしそして私たちの寿命を延ばすことができます。
2015年11月に最初に公開されました。 2017年10月に更新されました。
