忙しいお母さんにとって、運動する時間を見つけるのは難しいことがよくあります。 これらの7つのヒントは、お母さんと子供たちを幸せに保ちながら、レースのためにトレーニングするための確実な方法をいくつか提供します。
NS 
NS あなたの幼児と一緒に走ることは相互に有益であるはずです。 すべてのマイルを記録していることを確認しながら、彼を幸せに保ちたいと考えています。
tこれを行う正しい方法はありません-あなたはあなたとあなたの子供にとって何が最も効果的かを理解する必要があります。 そして、ある日うまくいったことは次の日にはうまくいかないかもしれません–あなたが家から出て行っているとき、あなたの袖にいくつかのトリックを持っていることは常に良いことです。
「ママと私」の時間として提示する
tジョギングベビーカーを「特別な時間」を持つ楽しい場所にすることが、私のジョギングの成功の鍵でした。 私は1つか2つの子供を押す複数のハーフマラソンのために訓練しました。 私たちはすぐに、それぞれの限界を学びました。 私たちは一緒に最大約8マイルまで作業することができましたが、私はさらに進んで運を押し上げていました。
良いジョギングベビーカーを探す
t自分に最適なものを見つける必要があります。 キッドは4歳か5歳くらいから成長する傾向があるので、中古のものは常にお得なものがあります。
創造的で柔軟であること
t私が十分に考えていなかったことの1つは、シングルジョガーからダブルジョガーへの移行と、その後のシングルへの復帰の必要性でした。 私たちはすぐにシングルベビーカーを売り、ダブルの支払いを手伝いました。 しかし、その後、最年長の子供が幼稚園に通い始め、私は1人の子供と一緒にダブルを押しました。 バランスが崩れるとダブルが横に曲がる傾向があるので、シングルに戻る方がよかったと思います。 私たちはそれを機能させました。 彼女は、すべて自分の席で座屈することができた複数のお気に入りのぬいぐるみや人形を持ってくることができました。 彼女はまた時々本当の友達を招待するようになった。 彼女が友達にゲームのルールと何を先に探すべきかを話すのを聞くのは楽しかったです。 そして、彼女は私たちの走りの終わりに彼女のプレー日をレースするのが好きでした。
NS
お子さんをベビーカーに乗せる
tルーチンがありました。ランニングシューズとランニングウェアの両方を一緒に履いてから、ベビーカーのプレイデートに「友達」（ぬいぐるみや人形）を選ぶように子供に頼みました。 彼女はまた、通常のスナック連隊の一部ではなかったスナックを選ぶようになりました。それは、ジョガーにいるときだけ彼女が利用できました。 （彼女は私がいくつかのマシュマロとチョコレートチップを投げたシリアルミックスが大好きでした）。 彼女はほとんど知りませんでした。私たちが家から遠く離れている間に彼女の態度が南に下がった場合に備えて、私はいくつかの緊急の御馳走も詰めました。 ロリポップを抜かなければならないことはめったにありませんでした。 （覚えておいてください、彼らはロリポップを持っていたことを覚えていて、毎回それを手に入れようとしますので、あなたが両方ともあなたの限界点にいるときにだけ引き出してください）。
進み始める
t最初の0.5マイルは成功への鍵です。体を温め、子供を興奮させて縛り付ける必要があります（そして、そのジョガーは最初はいつも重くてぎこちなく感じますか？）。 幼児と一緒に歌を歌ったり、ジョガーのサンバイザーでピークアブーをしたり、ウイリーをしたり、ベビーカーを回転させたり、コースから外れたふりをしたりするクレイジーなベビーカーをプレイします。 あなたが両方とも幸せに始めれば、あなたはすでに一緒に素晴らしいトレーニングのためのトーンを設定しています。
NS
楽しんでください
t距離に基づいていくつかのルートがありました。 ある日、私たちのランニングでI Spyをプレイしているときに、いたるところに消火栓があることに気づきました。そこで、各ルートにある消火栓の数に基づいてルートに名前を付けました。 子供たちは本当に時間を知ることができないので、このビジュアルは私の娘がジョギングにどれだけの時間を費やしたかを理解し、どの通りや景色が予想されるかを知るのに本当に役立ったと思います。 彼女は馬の農場を通り過ぎたので、常に8つの消火栓ルートを愛していました。
tベビーカーでの私たちのお気に入りのゲームは、スカベンジャーハントでした。 走りながら出会うかもしれないたくさんの動物や花、風景を描いた1ページのラミネートシートを作りました。 彼女はその紙を持って、すべての生き物を探して探しました。 次に、鳥5羽、アリ3羽、リス7羽、巣箱3羽など、目にするすべてのものを数えます。 これはまた、私の娘の数え方と記憶力の向上にも役立ちます。 また、彼女が退屈したときは、「前に暗い樹皮が聞こえたと思うので、目を離さないように」と期待して興奮を覚えました。 次に次 ベビーカーに乗る時間になったとき、「今日のランニングでもっと黄色い花が見られるようになることを願っています」と言っただけで、彼女は戻ってストラップをすることに興奮しました。 上。
NS
彼らも走らせてください！
NSラストマイルで自分のクールダウン/スローダウンを自分に与えましょう。スローダウンに気付くので、ウォームアップゲームを復活させる必要がある場合があります。 次に、子供が「私の番」の場所として認識できる、家の近くの安全な場所を見つけます。 そこに着いたら、彼らが外に出て、ジョギング、スキップ、ジャンプ、または家に帰るレースをすることを許可します。 これは、10歳になった今、午前6時に私と一緒に目を覚まして走りに参加する理由によるものです。
