あなたが少し余分な体重を落とそうとしているかどうかにかかわらず、ただより健康的な食事をしたいのか、あなたに教えたいのか 家族健康的な食事と食べ物の選択の重要性-あなたができる最善のことはより多くの食べ物になることです 精通している。 何を食べているのか、食生活や「健康的な」おやつを意識して意識する あなたが食べていると思うあなたは減量、健康的な食事と気分への道を助けるでしょう より良い。 しかし、「健康食品」に関するすべての食品の選択、矛盾、神話に圧倒されていると感じた場合は、 心配しないでください-私たちはあなたの達成への道であなたを助ける健康的な食事の内外を持っています 目標。
関連ストーリー。 レイチェルレイのタイチリグレーズサーモンは、この驚くべき追加からその味を取得します
食品ピラミッドの各グループの推奨される毎日のサービングを知ることになると、あなたは5年生より賢いですか？ 健康的な食事の基本は、食品グループ、1食分量、必要な1食分量を知ることから始まります。 この知識がなければ、健康的な食事や減量を達成することは困難な場合があり、不可能ですらあります。
食品ピラミッドの基本
基本的な食品ピラミッドは、子供の頃からあまり変わっていませんが、進化しており、食べる食品の種類についてより具体的です。 ピラミッドには、健康的な生活の一部として定期的な運動も含まれています。したがって、健康的なライフスタイルが必要な場合は、単に健康的な食事をするだけでは不十分です。 心配する必要はありませんが、私たちはあなたをあなたの道に連れて行くためのすべてを持っています。
- 穀類。 小麦、米、オート麦、コーンミール、大麦、またはその他の穀物から作られた食品。 提案された毎日のサービング： 6オンス
- 野菜。 任意の野菜または100％野菜ジュース。 生、調理済み、生鮮、冷凍、缶詰、乾燥または脱水、丸ごと、カットアップ、またはマッシュポテトの場合があります。 提案された毎日のサービング： 2.5カップ
- 果物。 任意のフルーツまたは100％フルーツジュース。 生鮮、乾燥、冷凍、缶詰、丸ごと、カットアップ、またはピューレにすることができます。 提案された毎日のサービング： 2カップ
- ミルクおよびその他の乳製品。 すべての流動乳製品およびミルクから作られた食品。 クリームチーズ、クリーム、バターなど、カルシウムをほとんどまたはまったく含まないミルクから作られた食品は、このグループの一部とは見なされません。 提案された毎日のサービング： 3カップ
- 肉と豆（たんぱく質）。 肉、鶏肉、魚、乾燥豆、エンドウ豆、卵、ナッツ、種子から作られたすべての食品。 提案された毎日のサービング： 5.5オンス
- オイル。 室温で液体である脂肪。 提案された毎日のサービング： 控えめに食べる
1つのサイズですべてに対応できるわけではありません。 食品ピラミッドの詳細と、体に基づいてカスタマイズされたダイエットプランを作成するには、mypyramidにアクセスしてください。
