小さなバーストでそれを行う
誰もがジムで1時間以上ログを記録する時間があるわけではありませんが、それはあなたが持っている時間に慣れることができないという意味ではありません。 キックバットカーディオクラスの時間がないという事実を嘆くのではなく、1日のカロリー燃焼を小さな塊に分割します。 昼休みに20分のウォーキングをし、夕食後にさらに15分または20分のウォーキング、ジョギング、筋力トレーニングを追加し、週末に1回の長いセッションを目指します。 公園で子供と一緒に鬼ごっこをする寒い季節のゲームなど、楽しいアクティビティをいくつか追加してください。そうすれば、1日の全体的な時間をあまり取らずに、毎日のトレーニングに参加できます。
どこへ行っても歩く
1日に消費するカロリー数を増やす最も簡単な方法の1つは、できるだけ多くの場所に歩いて行くことです。 これは、車を運転する代わりに角の店まで歩いたり、メールを送信する代わりに同僚とチャットするために歩いたり、遠くに駐車したりするのと同じくらい簡単です。 モールにできるだけ入ると、途中で余分なステップを記録したり、朝に犬を散歩に連れて行く時間を作ったりすることができます。 裏庭。 動かせば動かすほど、フィッターになります。
