もっと野菜、特に葉物野菜を食べる必要があると聞いたことがあります。 これを実現する最も簡単な方法の1つは、事前に洗浄したベビーほうれん草の非常に便利なバッグをさまざまな方法で使用することです。 ビニール袋を開けて、この信じられないほど栄養価の高い野菜を一握りつかんで、おいしい食事を作るよりも簡単なことは何でしょうか。
なぜほうれん草を食べるのですか？
簡単に言えば、栄養上の利点は計り知れません！ ほうれん草1杯には、7カロリー弱、ほぼ1グラムの繊維、高レベルのビタミンAとCが含まれています。 ほうれん草は素晴らしいです
素晴らしい抗ガン効果を生み出す抗酸化物質の供給源。 ブロッコリーの4倍のベータカロチンを含んでいます。
ほうれん草は葉酸の優れた供給源でもあります–オンスには1日の必要量のほぼ25パーセントが含まれています。 葉酸は健康な妊娠に不可欠です-それはあなたのリスクを減らすのに役立ちます
神経管閉鎖障害または二分脊椎を発症している赤ちゃん。 葉酸はまた、高齢者に影響を与える深刻な眼疾患である加齢性黄斑変性症からも保護します。
ほうれん草をもっと食べるおいしい方法
袋に入れられたほうれん草を使用する最も基本的な方法は、おいしいほうれん草のサラダです。 ほうれん草をトーストしたクルミまたはアーモンド、新鮮なラズベリーまたはイチゴ、砕いたブルーチーズまたはフェタチーズとトスします。
ベーシックなオリーブオイルとバルサミコ酢（またはラズベリー）のドレッシング。 デリッシュ！
レタスの代わりに、新鮮なほうれん草の葉をたっぷりとサンドイッチやラップに加えるのも非常に便利です。 ほうれん草は、七面鳥、鶏の胸肉、ローストビーフ、マグロに最適です。 また、試してみてください
全野菜の調合–まず、パンまたはトルティーヤにライトクリームチーズ、調味料、マッシュルーム、トマト、もやし、にんじんの細切り、赤唐辛子のローストをのせます。
ほうれん草も素晴らしいおかずになります。 焦げ付き防止の鍋に少量のオリーブオイルとみじん切りにんにくを熱し、新鮮なほうれん草を加えるだけです。 ほうれん草はかなり煮詰められるので、
常にあなたが必要と思うよりも多くを使用してください（個々のサービングごとに未調理の約2カップ）。
ほうれん草がしおれ、調理されるまで炒め、挽きたてのコショウを添えるだけです。 これは、肉やシーフードのグリルによく合います。
多くのイタリア料理も新鮮なほうれん草の添加によって強化されています。 ほうれん草の破れた葉をスパゲッティソースに加えて、栄養を補給します。 または、ピザソースの上に新鮮なほうれん草の層を置き、
おいしいピザのためにあなたの好きなトッピングでトップ。 また、ラザニアを作ったり、マニコッティやカネロニを詰めたりするときは、ほうれん草を忘れないでください。
ほうれん草は卵と一緒に美味しく、いつでもボリュームたっぷりでヘルシーな食事ができます。 一日の素晴らしいスタートを切るには、ほうれん草をすばやく炒め、マッシュルーム、バジル、低脂肪モッツァレラチーズを添えたオムレツに加えます。
または、生のほうれん草の葉と刻んだトマトをスクランブルエッグに加えて調理します。ほうれん草は卵と一緒に調理され、超高速の食事になります。 これらの食事をさらに健康にするために、卵を使用してください
白卵またはプレーンまたはフレーバーの代用卵。
これらのアイデア、またはあなた自身のお気に入りのレシピを使用すると、新鮮なほうれん草をより頻繁に、より多くの方法で簡単に使用できます。 洗ったほうれん草の袋が最高の理由の1つである理由を自分で調べてください
スーパーの「コンビニエンスフード」！
