昨年の今回はハーフマラソンを終え、週に数回ヨガをし、ジムでエクササイズをし、毎週土曜日の朝にランニンググループで舗装を叩きました。
私はよく食べていて、見栄えがよく、とても素晴らしい気分でした。 「今、この瞬間、ピークに達している」と思ったのを覚えています。
それから、年の約半分で、私の健康は最悪の方向に変わりました—私のエネルギーレベルは下がりました、私のホルモンは いたるところに、私は貧血で、信じられないほど不機嫌で、にきびがひどく、落ち込んでいて、足の骨折と足の骨折を看護していました。 自我。
長い間、私の健康は私の人生とライフスタイルの非常に重要な部分でした、そして、突然、私は私が好きなことを何もすることができなくなりました。 できませんでした 走りに行く、ジムに行くことも、 ダンスクラス. 恐怖と不安に圧倒されることなく、アパートを離れることさえできませんでした。 私は欲求不満、怒り、無力感を感じました。
しかし、昨年、私はふくらんでいて無気力で赤い顔の混乱からエネルギーのバランスボールになりましたが、それは 長いプロセスで、まだそこにはいませんが、私を助けてくれたものを共有する価値があると思いました。 仕方。
ですから、もしあなたががらくたのように感じているなら、希望がないように、あなたが寝室を離れることは決してないように、ましてや別のポンプクラスをすることはありません 繰り返しになりますが、最高の気分になるまで、落ち着き、やる気、落ち着きを保つのに役立つもののリストを次に示します。 また。
瞑想
座って呼吸し、私たちの考えを静めるために時間をかけることは、かなり気が遠くなることがあります。 私たちは日々忙しいので、私たちのほとんどは自分自身にただいる本当の機会を与えていません。 仕事、学校、子供、家族、勉強、プロジェクト、計画、人生があります。 いつリラックスする時間がありますか？ 毎朝15分だけ、または就寝前であっても、息を呑む時間を取ってください。 快適になり、目を閉じて、呼吸、腹の動き、胸の上下に集中し、じっとします。 確かに、最初は 瞑想 挑戦的で不快で、ほとんど裸ではありません。 しかし、それが難しく感じるほど、あなたはそれをもっと必要とします。
食べ物
体調が悪く、体を動かし続けることができないときは、食べるものを通して自分の世話をすることが非常に重要です。 ヒポクラテスが言ったように、「食べ物をあなたの薬にし、薬をあなたの食べ物にしなさい」。 私たちは皆、私たちの快適な食べ物を持っていますが、あなたが看護しているとき 自分自身が健康であり、肉体的にも精神的にも脆弱な状態にあるので、離れることは本当に理にかなっています 彼ら。 代わりに、できるだけ多くの果物と野菜を食事に加えてください。 朝はコップ数杯の水とジュースで始めましょう。 ランチとディナーにカラフルでヘルシーな料理を作り、おやつでクリエイティブになりましょう。
ヨガ
私たちは自分の体に耳を傾けたいかどうかを選択できます。 ヨガはその気づきとあなたにとって正しいと感じることをするその能力を助けます。 気分が良くない、怪我をしている、またはただ疲れていると感じている場合でも、ほとんどの人はヨガを練習することができます。 それが私たちのエネルギーを持っているすべてであるならば、私たちはクラス全体のために座ることができます。 それが私たちがやりたいと思うことであるならば、私たちはサバサナに横たわることができます。 私たちがどこにいるのか、何をしているのか、どれだけうまく手を伸ばしてつま先に触れることができるのかを判断する人は誰もいません。
ブログを始める
あなたの考えを書き留めて、他の人とあなたの経験を共有してください。 自分がどのように感じているか、どこに行ったか、どこに向かっているのかを文書化し、その後、それを振り返って、どこまで進んだかを確認できます。
ヒント
あなたの体があなたに言っていることに耳を傾けてください。
あなたを刺激する人々に追いつく
あなたが落ち込んでいるとき、一般的にあなたがしたい最後のことは人々に追いつくことです。 あなたは一般的にしばらくの間何をするべきかを考えますが、それは実際には役に立たず、最終的には破壊的になります。 そこに出て、気になる人のために食事を作って、電話を取り、あなたが彼らを愛している人に言って、あなたの家族を訪ねて、出かけてください おしっこをするまで笑わせ、ビーチに行き、トップレスで日光浴をし、自由で冒険的で気楽な、生きている、そして インスパイヤされた。 リスクを冒して、今までやったことのないことをしてください。
ボランティア
助けや愛やサポートを必要としている他の人やあなたの会社と一緒にいる時間をボランティアすることは、物事を視野に入れる1つの方法です。 高齢者や子供たちと、またはペットシェルターで時間を過ごします。 脆弱だと感じている他の人とつながることは、自分がどこにいるかについて大丈夫だと感じさせるのに本当に役立ちます。
外に出なさい
自然の中で時間を過ごします。 ブッシュウォークに行ったり、川や湖のそばに座ったり、夕日を眺めたり、早起きして夕日が昇るのを眺めたりしましょう。
自然の中にいると、生き生きとした気分になります。
正直に
正直になりましょう—自分自身、周りの人々、あなたにとって最も意味のある人々と。 ゲームのトップにいないときに学ぶべき教訓はたくさんあり、自分自身について学ぶべきこともたくさんあります。 しかし、これがなぜ起こっているのかを発見し、学び、理解しようとするときは、自分自身に正直になってください。 これらのレッスンを後で学ぶ必要はありません。
受け入れ
あなたが今いる場所を受け入れて、それが永遠にこのようになることはないことを知ってください。 良くなるかもしれないし、悪くなるかもしれない。 どこにいても、どのように感じていても、それで大丈夫になる方法を見つけて、そこからどのような教訓を学ぶべきかを確認してください。 私にとって、私は優越感を持ったすべてを知っている働き者であることを学びました。 ええ、私はそれを言いました。 がらくたのように感じることで、私は傷つきやすくなり、人々とつながり、助けを求め、最終的に私が人生で本当に望んでいることを見つける機会が得られました。 この機会を利用して、速度を落とし、停止し、目的を持って前進してください。
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