ストレスへの対処について話すのはとても簡単ですよね？ あなたが実際にそれを経験しているとき、それは非常に異なります。 忙しい状況から抜け出す方法がないと感じたとき、リラックスするのは簡単ではありません。
そして、物事をさらにストレスにさせるために、すべてが少し必死になり始めるのはその年の時期です。 あなたが知る前に、それはクリスマスランチが私たちにあります。 整理するプレゼント、目を離さない資金、子供や家族を楽しませることができます。 楽しいですが、最終的にはストレスの多い時期です。
ストレスは私たちの思考や感情、人間関係に影響を及ぼし、精神的および肉体的な反応を引き起こす可能性があります。
によると 今日の医療ニュース、ストレスは次の物理的反応を引き起こします：
- 血圧の上昇
- 呼吸がより速くなります
- 消化器系が遅くなります
- 心拍数が上がる
- 免疫システムがダウンする
- 筋肉が緊張する
- 私たちは眠らず、覚醒状態が高まります
彼らはまた、ストレスが私たちの思考や感情に次のような影響を与える可能性があると言います。
- 怒り
- 不安
- 燃え尽き症候群
- うつ
- 不安感
- 忘却
- 過敏性
- 集中する問題
- 落ち着きのなさ
それでは、私たちの生活のストレスを解消するために、または少なくとも日常的に感じるストレスを減らすために取り組むために私たちができることは何ですか？
1
エクササイズ
運動は、人の精神的および肉体的状態に有益な効果をもたらすことが証明されています。 多くの人にとって、運動は効果的なストレス解消剤です。 好きなエクササイズの種類に応じて、ボクシングクラスに行ったり、ランニングに行ったり、ロッククライミングに行ったり、ダンスクラスに参加したりしてみませんか。 友達と一緒に社会活動をすることは、ストレスとの闘いにも役立ちます。
2
寝る
十分な睡眠をとることを確認してください。 あなたは再充電され、警戒していると感じ、あなたの脳がリラックスしている間あなたの体にリラックスする機会を与えるでしょう 
神経細胞間の接続を再編成するので、あなたは明るく、前日を警戒します。
3
断定する
すべてに「はい」と言うだけでなく、できる場所で職場での責任を委任します。 これは難しいことですが、処理できる以上のことを行うのはストレスが多く、作業が不十分になる可能性があります。 できることだけをしてください。 やりすぎてうまくいかない場合は、誰かに知らせてください。
4
息
リラックスする時間を与えてください。 に向かう 瞑想クラス、行ってマッサージを受けるか、いくつかのことをします ヨガ. リラックスしてリラックスする時間を忘れないでください。 ダウンタイムは、他の何よりも私たちの精神的および肉体的健康にとって重要です。 自分のためだけに、毎日時間を取っておくことを忘れないでください。 その時間を使って、自分を整理し、リラックスして、自分の興味や趣味を追求してください。
5
よく食べる
食事からアルコール、薬物、カフェインを排除するか、少なくとも削減してみてください。 果物や野菜をたくさん食べて、食事がカラフルで健康的であることを確認してください。
6
トーク
あなたの周りの人々と話してください。 あなたが寄りかかる肩、助けの手、またはあなたが良い怒りを持っている間にあなたに耳を傾ける誰かが必要な場合は、あなたがそれをし、あなたの周りの人々に手を差し伸べることを確認してください。 すべてを瓶詰めしても無駄です。 上司、パートナー、友人のいずれであっても、あなたがどのように感じているか、そして彼らがどのようにあなたを助けることができるかを彼らに知らせてください。
ストレスを解消する方法の詳細
自分を甘やかすための7日間のガイド
これらのヒントでぐっすり眠りましょう
朝の人になる
