アメリカの職場を混乱させている多くのことについて多くのことを耳にします：人口統計学、グローバリゼーション、自動化、製造業の衰退、そして特にテクノロジー。 そして、それは真実です。これらはすべて、アメリカだけでなく世界中で私たちの働き方を変えています。
しかし、私たちの生活と仕事を変える別の力があります。それは非仕事です。 または、より具体的には、私たちが働いていない時間に私たちがしていること。 休息：仕事を減らしたときに、より多くのことを成し遂げる理由 （ペーパーバックで新しくリリースされた）Alex Soojung-Kim Pangはこの現象を見事に説明し、さらに重要なことに、いくつかの解決策を提供します。
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残り 歴史上最も創造的な作家、科学者、思想家、政治家の多くの背後にある秘密が、彼らが非常に真面目で休息についての規律を持っていることであったことを示しています。 歴史は彼らの業績を祝っていますが、パンは彼らがそこにたどり着いたあまり知られていない方法を示しています：彼らは共通点を発見しました 意図的な休息を実践し、エネルギーを維持し、創造性を高め、キャリアを伸ばすための一連の戦略。 私のように、多くの人は、燃え尽きた後、または中年期の恐怖の後にのみ、休息の真の価値を発見します。 （つまり、自分自身の危機に直面している場合でも、手遅れではありません。 実際、あなたは時間通りです。 そして、あなたが危機的状況にないのなら、 残り 最終的なクラッシュよりもはるかに楽しいウェイクアップコールです。）
ノーベル賞を受賞した科学者、有名な小説家、作曲家の生活 残り 私たちのものとは非常に異なっているように見えるかもしれません。 しかし、あなたの日常の仕事がアルバートアインシュタインやトニモリソンのようでなくても、私たちは彼らの生活から私たちの生活に教訓を適用することができます。 結局のところ、ウサインボルトのような迅速さを目指していなくても、エリートアスリートからトレーニング、競技、自分の世話をする方法を学ぶことができます。
では、どのようなルールが彼らの休息を導いたのでしょうか？ それらは10の休息の戒めまで蒸留することができます。
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1. 真剣に休んでください。 あまりにも多くの場合、私たちは休息を単に仕事の欠如または私たちの目標を達成するのを妨げる何かとして扱います。 実際には、ハードワークと意図的な休息はパートナーです。 それぞれが他方を維持し、サポートします。
2. 集中。 休息のためのスペースを作る1つの方法は、集中的な仕事の途切れない期間を中心に毎日のスケジュールを構成することです。 気晴らしや通知でいっぱいの1日よりも、集中した2、3時間の方がはるかに生産性が高くなります。
3. 作業と休憩を重ねます。 超創造的な人々は、集中的な仕事の期間と意図的な休息の期間を交互に行います。 問題に一生懸命集中することは、彼らの潜在意識をその問題に取り組むように誘惑します。
4. 早めに始めましょう。 私たちは皆、早く来て自分たちでオフィスを構えたとき、1時間で驚くほど生産的になるという経験をしました。 早い習慣を身につけ、その日の早い時間に出発した場合に何ができるか想像してみてください。
5. 仕事から離れる。 心理学者は、暇な時間に忙しく、夜や週末にメールをチェックしない人や、 休暇に行くときに本当に仕事を置き去りにする人（その電話を置いてください！）は、より幸せで、より生産的で、より回復力があります。 仕事。
6. デバイスから切り離します。 テクノロジーに夢中になっている現実の中で、私たちはどこへ行っても仕事の世界全体を持ち歩いています。 生産的な休息に必要な種類の分離を達成するには、デバイスから定期的に切断する必要があります。
7. 毎シーズン1週間休みます。 理想的な休暇のスケジュールは、3か月ごとに1週間休むことです。 これにより、仕事で利用できる休暇ベースのエネルギーと回復力の量が増加します。
8. ディーププレイを練習します。 長く生産的な生活を送っている人は、趣味を持っているか、スポーツや活動を楽しんでいます。 彼らの仕事と同じ心理的報酬ですが、異なる設定で、欲求不満はありません 仕事。
9. たくさんの運動をしてください。 jocks-vs.-nerdsステレオタイプは時代遅れです。 あなたの人生の動きが多ければ多いほど、あなたの脳はより良く機能することができます。
10. たっぷりゲット 寝る. おそらく、私たちの仕事に夢中になっている文化の最も破壊的な神話は、睡眠不足は自分の仕事へのコミットメントの兆候であるということです。 睡眠は身体的な休息を提供するだけではありません。 それは実際には信じられないほどの精神的活性化の時期であり、私たちの脳に記憶とスキルを統合し、晩年の認知症に関連する毒素を取り除く時間を与えます。
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決して休むことのない世界経済は、私たちが休息の必要性を無視することを期待しています。 文化の変化を加速し、私たちの生活を取り戻すには、燃え尽き症候群や過労の文化に逆らうのに役立つツールが必要です。 残り それらのツールの1つです。
もともと投稿された グローバルに繁栄する.
