今年を締めくくるとき、私たちの注意が、私たちが将来気分を良くするために必要なすべてを成長させ、変化させ、明らかにする方法に向けられることは理にかなっています。 新年の抱負は、特にそれらの目標と前向きな意図を設定するための優れた方法です あなたの健康について. しかし、多くの決議は非現実的であり、長期的な成功のために設定されていないため、春までに衰退します。 あなたがあなたの目標に固執するために、それらは持続可能で実行可能である必要があります。
2021年までに取り入れることができる、現実的な新年の抱負をいくつかご紹介します。 あなたの健康を改善する、しかし達成可能でもあります—とにかく、これが要点ですよね？
即座の結果を望むのではなく、フィットネスを生涯の旅と見なしてください
最適な達成 フィットネスは旅であり、目的地ではありません. ライフスタイルを変えることは、特定の日付までに特定の数を達成するのではなく、常に進化しているものと考えてください。 代わりに、それはあなたの体を気持ちよくさせる動きと栄養を取り入れることについてです。
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Sarah Polite（@nycfoodiefinder）が共有する投稿
運動をアドオンとして見るのではなく、あなたのライフスタイルに統合してください
運動する「時間を見つける」ことは時々ほとんど不可能である場合があります、それはそれがする方法を見つけるのを助ける理由です それをあなたのライフスタイルに統合する. たとえば、エレベーターの代わりに階段を利用します。 歯を磨きながらしゃがんだり、テレビを見ながら板を持ったりします。
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マリーナコーチが共有する投稿| 栄養士| ママ（@shemoves_coach）
その新しい流行の食事療法を試す代わりに、より多くのホールフードを食べることを約束します
流行のダイエットは失敗の評判があります、そして正当な理由があります。 それらは持続可能ではなく、多くの場合、自分の体が望んでいるものや必要なものを自分自身に与えることよりも、自分自身のことを否定することを目的としています。 代わりに、果物や野菜、赤身のタンパク質、健康的な脂肪など、より多くの栄養価の高い食品を食事に取り入れることに焦点を当ててください。
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Skylerが共有する投稿（@simple_cleaneats）
テイクアウトの代わりに、日曜日に食事の準備をします
ランチやディナーにテイクアウトするのは簡単な選択ですが、健康的なものではありません。 コミットする 食事の計画と準備 日曜日に。 カロリーを節約するだけでなく、お金も節約できます。
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お気に入りのおやつを切り取る代わりに、適度に食べましょう
あなたがその食べ物を渇望することになるので、食生活に関しては、オールオアナッシングのアプローチに固執することはめったに機能しません。 それはより良い選択肢です たまにご馳走を許してください 自分を奪うよりも。
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毎日運動するのではなく、少しリラックスしてください
あなたがジムの初心者であるか、長い間運動していない場合、毎日運動することを約束することは大きな質問であり、あなたが失敗する可能性があり、それは罪悪感と欲求不満につながるだけです。 代わりに、簡単に行ってください。 最初は週に2〜3回試してください。 その後、いつでも日数を追加できます。
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BabyCareMag（@yourbabycaremag）が共有する投稿
一定量の体重を減らしたいのではなく、あなたの体がどのように感じているかを見てください。
その考えを解放します スケールは重要な部分を支配します あなたの健康の旅の。 ある種の数を追いかけるのではなく、自分が最高の気分になり、気になることを成し遂げることができるライフスタイルを送ることに集中してください。
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Jessamyn（@mynameisjessamyn）が共有する投稿
カロリーを数える代わりに、フードジャーナルを始めましょう
カロリーを数える 食物摂取に対する不健康な執着を不法に行う可能性があります。 代わりに、フードジャーナルを試してみてください あなたの健康目標と食生活を書き留めてください. これは、消費しているものを追跡し、説明責任を果たすための優れた方法です。
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食べ物の追跡に戻りました。 「監視していないものは管理できない」というマントラを信じていますが、私は怠惰で、物事を監視するには努力が必要です。 私は最終的に実際のカロリーを追跡します。少なくともログの保持に戻ることは良い最初のステップです。 私も最終的にケトに戻る予定です🙃＃foodjournal #foodlog #caloriecounting #calorietracking #health #weightloss #weightlossjourney #diary #journal #doodles #doodlediary #mydoodlediary #foodblog #weightlossmotivation
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一人で行く代わりに、トレーニング仲間を得る
新しいフィットネスルーチンに着手するのは気が遠くなる可能性があります。そのため、 フィットネス仲間を募集する. あなたはお互いのモチベーションとチアリーダーとしての役割を果たし、運動を楽しくすると同時に、より良いことをしようと努力します。
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パーソナルトレーナーに投資する代わりに、アプリを購入する
パーソナルトレーニングは、大きな出費になる可能性があります。 ガイダンスとモチベーションが必要な場合は、無料と最小限の料金の両方で、価格なしで同じ結果を得ることができるアプリがいくつかあります。 例えば、 ケイラ・イツィネスのBBGアプリ 人気があるだけでなく、日常の女性を素晴らしい形にすることでも知られています。
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KAYLA ITSINES（@kayla_itsines）が共有する投稿
「体重を減らす」ことについて漠然とする代わりに、レースにサインアップしてください
5Kのような競争にサインアップすることは、目標設定の優れた方法であり、あなたの健康目標に特異性を与えます。 あなたが レースやアスレチックチャレンジにサインアップする、あなたはすでに財政的にコミットしているので、今後数か月にわたってそれに向けて取り組む可能性が高くなります。 さらに、それは自分自身を縮小することだけではなく、やりたいことを達成することでもあります。
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自分を押す代わりに、セルフケアにふける
目標や日々のプレッシャーに巻き込まれるのは簡単ですが、それは同じです あなたの健康のために休むために不可欠 動き続けることです。 休息の日を過ごし、瞑想、ヨガ、さらには屋外でのハイキングなど、セルフケアを満喫してください。 あなたの体と心はあなたに感謝します。
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The Recovery Coach NY（@therecoverycoachny）が共有する投稿
Brianne Hoganは、認定されたパーソナルトレーニングと健康的な食事のコーチです。
このストーリーのバージョンは2018年12月に公開されました。
行く前に、私たちをチェックしてください 食べ物や体についての健康的な態度を刺激するためのお気に入りの引用:
